Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Anmeldung möglich 212G323 - Bodystyling und Tanz

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mo., 27.9., 18.30 Uhr )

Das WarmUp beginnt mit Tanz, guter Laune und Schwung - gleichzeitig trainieren wir unser Gedächtnis.
Der Kurs ist geeignet für jedes Alter und Geschlecht, ob mit oder ohne Tanztalent! Nach dem Aufwärmen werden wir, zum Teil mit Hilfe verschiedener Kleingeräte, die Bein- und Bauchmuskeln, den Po, Rücken, die Schultern und die Tiefenmuskulatur kräftigen. Den Abschluss bilden klassische Dehnübungen sowie Yoga- und Entspannungstechniken.
Bitte bringen Sie eine Isomatte und ein Handtuch mit.
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Anmeldung möglich 212G324 - Bodystyling

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 29.9., 17.00 Uhr )

Nach einer schwungvollen Aufwärmphase kräftigen wir die Muskeln von Bauch, Beine, Po, Rücken und Schultern. Dabei lassen abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Hanteln, Brasils, Therabändern usw. keine Langeweile aufkommen. Hierbei werden ebenso die Koordinationsfähigkeit und der Gleichgewichtssinn geschult. Mit unterschiedlichen Dehn- und Entspannungsübungen lassen wir die Stunde harmonisch ausklingen. Der Spaß darf natürlich auch nicht zu kurz kommen!
Bitte bringen Sie eine Isomatte und ein Handtuch mit.
Kein Kurs am Buß- und Bettag!
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Anmeldung möglich 212G325 - Ausdauer und Kraft

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 29.9., 19.30 Uhr )

Der erste Teil des Trainings besteht aus einem spielerischen Ausdauertraining. Im zweiten Teil wird dann das gesamte Muskelrelief gestärkt. Das gezielte Training der Rückenmuskulatur steht im Mittelpunkt, daneben gibt es Koordinationsübungen und Bauch/Beine/Po-Gymnastik. Im Verlauf des Kurses wird auch mit Pezzibällen und Thera-Bändern trainiert. Jeder ist willkommen!
Bitte Isomatte und Handtuch mitbringen.
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Anmeldung möglich 212G326 - Power Circle - Intervall Fatburner

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 29.9., 20.30 Uhr )

Ich lade Sportenthusiasten aller Fitnessniveaus zum Intervalltraining ein. In dieser Stunde wird mit Hilfe funktioneller Übungen mit eigenem Körpergewicht die Fettverbrennung angekurbelt und die Kondition verbessert. Was aber das Wichtigste ist: das Intervalltraining ist effektiv und es macht richtig Spaß. Weg mit dem langweiligen Step Touch und Relaxed Workout, hier wird Gas gegeben. Ich freue mich auf Euch!
Bitte mitbringen: Isomatte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk, Handtuch
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freie Plätze 212G329 - Nordic Walking - Die gesunde Art sich fortzubewegen

(Trefffpunkt: Parkplatz Dreifachsporthalle Budrio-Allee, ab Mi., 29.9., 9.00 Uhr )

Der menschliche Körper ist geschaffen für Bewegung, der menschliche Geist für Erlebnisse.
Nordic Walking bietet Ihnen das Beste aus beiden Welten, das einerseits körperlich alles aus Ihnen herausholt und Sie andererseits psychisch wieder auflädt.
Nordic Walking ist viel mehr als Gehen: Durch den Einsatz von Stöcken wird beim Nordic
Walking der gesamte Körper trainiert. Anders als beim Laufen werden dabei durch den
Einsatz der Stöcke, das Schwingen der Arme und der koordinativen Bewegungsabläufe der
Großteil der Muskeln im Körper beansprucht.
Ich zeige Ihnen wie man mit der richtigen Diagonaltechnik sowie einigen anderen Techniken
sowohl präventiv, als auch rehabilitativ zahlreiche positive Gesundheitseffekte erzielen kann.
Ich empfehle Nordic Walking jedem gesundheitsbewussten Sportler.
Bitte bringen Sie ihre eigenen Nordic Walking Stöcke (falls vorhanden) mit, ansonsten
werden Nordic Walking Stöcke für den Kurs kostenlos gestellt.
Bringen Sie Ihre Gesundheit auf Trab!

Bitte mitbringen: Lauf- oder Walkingschuhe, bequeme Outdoorkleidung, bei Bedarf Regenkleidung
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freie Plätze 212G330 - Reaktiv®-Walking. Walking mit Raktor-Hanteln

(Trefffpunkt: Parkplatz Dreifachsporthalle Budrio-Allee, ab Mi., 29.9., 10.15 Uhr )

In diesem Kurs wird Ihnen die Technik des Reaktiv®-Walking mit Gang- und Standübungen gezeigt und speziell die Handhabung von „Raktoren“. Raktoren sind spezielle Hanteln, die mit beweglichen Mikroperlen gefüllt sind. Reaktiv-Walking ist für Jedermann und -frau geeignet. Es ist einfach zu lernen, schonend für die Gelenke und bietet einen optimal dosierbaren Trainingseffekt. Begleitet von einer Aufwärm- und Cooldown-Phase stärken wir Kondition, Herz und Kreislauf. Vor allem Schulter-, Rücken-, Arm- und Bauchmuskeln werden bis in die Tiefe trainiert und das Bindegewebe gestärkt.
Raktoren werden gegen eine geringe Gebühr gestellt oder können bei Interesse bei der Kursleiterin erworben werden (nicht in der Kursgebühr enthalten).
Bitte mitbringen: Lauf- oder Walkingschuhe, bequeme Outdoorkleidung, bei Bedarf Regenkleidung
4 Termine
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Anmeldung möglich 212G327 - ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 30.9., 18.00 Uhr )

ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen ist für alle, die beginnen, sich sportlich zu bewegen, für aktive Ältere, für Schwangere, für Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen. Alle Elemente der klassischen Zumba-Kurse sind enthalten, aber in einem entspannteren Tempo. Spezielle Choreografien mit Cha-cha-cha, Tango, Boogie Woogie, Rock-n-roll, Cumbia stärken die Ausdauer, Herz, Kreislauf und die Koordination.
Der Spaß an der Musik und am Rhythmus steht im Vordergrund!
Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, ein Handtuch und ein Getränk.
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freie Plätze 212G328 - ZUMBA®

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 30.9., 20.30 Uhr )

ZUMBA® ist ein effektives Training zu lateinamerikanischer und internationaler Musik, das Fitness, Tanz und Party-Feeling vereint.
Für ZUMBA® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist Spaß an der Bewegung zu den heißen und exotischen Rhythmen.
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Anmeldung möglich 212G333 - Fechten Schnupperkurs für Jugendliche und Erwachsene ab 14 J.

(Freizeitzentrum Gröbenzell, Wildmooshalle 1, Hallenteil 3 , ab Sa., 9.10., 13.00 Uhr )

Den Spaß am Fechten entdecken? In diesem Anfängerkurs werden die theoretischen und praktischen Grundlagen des Fechtens erlernt. Nach einem Aufwärmen warten Bein- und Stoßübungen, Partnerübungen sowie verschiedene Elemente zur Verbesserung der Koordination, Schnelligkeit und Reaktion als erste Trainingsinhalte auf Sie. Weiterhin erlernen Sie einfache Angriffs- und Verteidigungstechniken und werden Ihre ersten Gefechte im Einzel und als Team bestreiten. Insgesamt geht es darum, Ihnen mit viel Spaß diese elegante und reizvolle Sportart näher zu bringen. Fechtkleidung und Fechtwaffen werden gestellt.
Bitte mitbringen: bequeme Trainingskleidung, Hallenturnschuhe, Getränk
In Kooperation mit dem Fecht-Club Gröbenzell.
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Anmeldung möglich 212G335 - Rollstuhlfechten - Schnupperkurs für Rollstuhlfahrer ab 10 Jahren

(Freizeitzentrum Gröbenzell, Wildmooshalle 2, ab Sa., 9.10., 13.00 Uhr )

Rollstuhlfechten ist ein aufregender, dynamischer Hochgeschwindigkeitssport.
Bei uns lernt Ihr die paralympische Sportart Rollstuhlfechten mal aus der Nähe kennen!
Wir erklären Euch, wie es geht und warum Rollstuhlfechten wirklich INKLUSIV ist.
Beide Gegner sitzen, während das Gefecht nur mit dem Oberkörper ausgetragen wird. Dabei kommt es auf taktisches Gespür, Spitzenführung und genaues Timing der Fechter an, die trotz Einschränkungen im Bewegungsapparat, blitzschnelle Stöße und Umgehungen mit dem Degen ausführen können. Gerade deshalb gilt das Rollstuhlfechten als eine der schnellsten Fechtdisziplinen und ist um die Schnelligkeit der Handaktionen unabhängig von Schadensklassen berühmt. Eine Herausforderung für Geist und Körper!

Bitte mitbringen: bequeme Trainingskleidung (T-Shirt, Sportschuhe, lange Hose), Getränk.
In Kooperation mit dem Fecht-Club Gröbenzell. Behinderten WC vorhanden.
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Unsere Programmbereiche

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Kontakt

Volkshochschule Eichenau e.V.

Hauptstraße 37
82223 Eichenau

Tel.: 08141-80405
E-Mail: info@vhs-eichenau.de

Öffnungszeiten

Dienstag und Donnerstag
09:00 - 12:00 Uhr
Mittwoch
14:00 - 16:00 Uhr

In den Schulferien ist die Geschäftsstelle geschlossen oder nur zu jeweils aktuell bekanntgegebenen Zeiten geöffnet.

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