VHS Eichenau: Fitness & Workout

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191G326 - Bodystyling und Tanz
(J.-D.-Volksschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mo., 18.2., 18.30 Uhr )

Das WarmUp beginnt mit Tanz, guter Laune und Schwung - gleichzeitig trainieren wir unser Gedächtnis.
Der Kurs ist geeignet für jedes Alter und Geschlecht, ob mit oder ohne Tanztalent! Nach dem Aufwärmen werden wir, zum Teil mit Hilfe verschiedener Kleingeräte, die Bein- und Bauchmuskeln, den Po, Rücken, die Schultern und die Tiefenmuskulatur kräftigen. Den Abschluss bilden klassische Dehnübungen sowie Yoga- und Entspannungstechniken.

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191G327 - Ausdauer und Kraft
(J.-D.-Volksschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 20.2., 19.30 Uhr )

Der erste Teil des Trainings besteht aus einem spielerischen Ausdauertraining. Im zweiten Teil wird dann das gesamte Muskelrelief gestärkt. Das gezielte Training der Rückenmuskulatur steht im Mittelpunkt, daneben gibt es Koordinationsübungen und Bauch/Beine/Po-Gymnastik. Im Verlauf des Kurses wird auch mit Pezzibällen und Thera-Bändern trainiert. Jeder ist willkommen!

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191G328 - Power Circle - Intervall Fatburner
(J.-D.-Volksschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 20.2., 20.30 Uhr )

Ich lade Sportenthusiasten aller Fitnessniveaus zum Intervalltraining ein. In dieser Stunde wird mit Hilfe funktioneller Übungen mit eigenem Körpergewicht die Fettverbrennung angekurbelt und die Kondition verbessert. Was aber das Wichtigste ist: das Intervalltraining ist effektiv und es macht richtig Spaß. Weg mit dem langweiligen Step Touch und Relaxed Workout, hier wird Gas gegeben. Ich freue mich auf Euch!
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk, Handtuch

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191G329 - Zumba für Einsteiger/innen und Senior/innen
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 21.2., 18.00 Uhr )

ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen ist für alle, die beginnen, sich sportlich zu bewegen, für aktive Ältere, für Schwangere, für Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen. Alle Elemente der klassischen Zumba-Kurse sind enthalten, aber in einem entspannteren Tempo. Spezielle Choreografien mit Cha-cha-cha, Tango, Boogie Woogie, Rock-n-roll, Cumbia stärken die Ausdauer, Herz, Kreislauf und die Koordination.
Der Spaß an der Musik und am Rhythmus steht im Vordergrund!
Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, ein Handtuch und ein Getränk.

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191G330 - ZUMBA®
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 21.2., 20.30 Uhr )

ZUMBA® ist ein effektives Training zu lateinamerikanischer und internationaler Musik, das Fitness, Tanz und Party-Feeling vereint.
Für ZUMBA® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist Spaß an der Bewegung zu den heißen und exotischen Rhythmen.
Kein Kurs am 28.02.2019 !!!!!!!!!!

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191G332 - Fechten Schnupperkurs
(Freizeitzentrum Gröbenzell, Wildmooshalle 1, Hallenteil 3 , ab Di., 12.3., 19.00 Uhr )

Den Spaß am Fechten entdecken? In diesem Anfängerkurs werden die theoretischen und praktischen Grundlagen des Fechtens erlernt. Nach einem Aufwärmen warten Bein- und Stoßübungen, Partnerübungen sowie verschiedene Elemente zur Verbesserung der Koordination, Schnelligkeit und Reaktion als erste Trainingsinhalte auf Sie. Weiterhin erlernen Sie einfache Angriffs- und Verteidigungstechniken und werden Ihre ersten Gefechte im Einzel und als Team bestreiten. Insgesamt geht es darum, Ihnen mit viel Spaß diese elegante und reizvolle Sportart näher zu bringen. Fechtkleidung und Fechtwaffen werden gestellt.
Bitte mitbringen: bequeme Trainingskleidung, Hallenturnschuhe, Getränk
In Kooperation mit dem Fecht-Club Gröbenzell.

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191G333 - Fechten Schnupperkurs für Kinder
(Freizeitzentrum Gröbenzell, Wildmooshalle 1, Hallenteil 3 , ab Di., 12.3., 18.00 Uhr )

Beim Thema "Fechten" denkt man an d'Artagnan, die Musketiere oder andere Legenden. Was aber unterscheidet den modernen Fechtsportler von seinen klassischen Vorbildern? Unter Anleitung eines erfahrenen Trainers erhaltet Ihr die Gelegenheit, selbst die ersten Versuche in dieser vielseitigen Sportart zu unternehmen, die Konzentration und Kondition fördert. Inhalte des Kurses: - Beinbewegungen (Schritte, Ausfall, Sprung) - Armbewegungen (Stoß, Parade, Finte) Zum Abschluss: elektrisches Fechten.
Bitte mitbringen: bequeme Trainingskleidung, Hallenturnschuhe, Getränk
In Kooperation mit dem Fecht-Club Gröbenzell.

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191G317 - Laufen ohne Schnaufen
(Hauptstraße 37, Raum 103, ab Mi., 10.4., 18.00 Uhr )

Laufen senkt den Blutdruck, hat positiven Einfluss auf den Blutzucker und reduziert Stress. Starten sie den einfachsten Weg zu einem gesunden und ausgeglichenen Leben. Die TU München hat ein Programm entwickelt, dass es Jedem ermöglicht mit dem Laufen anzufangen. Im Rahmen der Aktion "Lauf 10!" vom BR und der TU München beginnen auch wir mit einem Laufkurs. Nach der ersten Einführungs-Stunde starten wir ab Mai mit unsrem 10 Wochen Programm. Nach diesen zehn Wochen sollte für Jeden eine Laufstrecke von 10 km (wenn auch mit Pause) möglich sein!

Mindestteilnehmerzahl: 7

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191G326 - Bodystyling und Tanz
(J.-D.-Volksschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mo., 18.2., 18.30 Uhr )

191G327 - Ausdauer und Kraft
(J.-D.-Volksschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 20.2., 19.30 Uhr )

191G328 - Power Circle - Intervall Fatburner
(J.-D.-Volksschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 20.2., 20.30 Uhr )

191G329 - Zumba für Einsteiger/innen und Senior/innen
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 21.2., 18.00 Uhr )

191G330 - ZUMBA®
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 21.2., 20.30 Uhr )

191G332 - Fechten Schnupperkurs
(Freizeitzentrum Gröbenzell, Wildmooshalle 1, Hallenteil 3 , ab Di., 12.3., 19.00 Uhr )

191G333 - Fechten Schnupperkurs für Kinder
(Freizeitzentrum Gröbenzell, Wildmooshalle 1, Hallenteil 3 , ab Di., 12.3., 18.00 Uhr )

191G317 - Laufen ohne Schnaufen
(Hauptstraße 37, Raum 103, ab Mi., 10.4., 18.00 Uhr )

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191G326 - Bodystyling und Tanz (J.-D.-Volksschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mo., 18.2., 18.30 Uhr )

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(J.-D.-Volksschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 20.2., 19.30 Uhr )

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(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 21.2., 18.00 Uhr )

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(Freizeitzentrum Gröbenzell, Wildmooshalle 1, Hallenteil 3 , ab Di., 12.3., 18.00 Uhr )

191G317 - Laufen ohne Schnaufen
(Hauptstraße 37, Raum 103, ab Mi., 10.4., 18.00 Uhr )