VHS Eichenau: Fitness & Workout

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221G319 - Bodystyling und Tanz
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mo., 7.3., 18.30 Uhr )

Das WarmUp beginnt mit Tanz, guter Laune und Schwung - gleichzeitig trainieren wir unser Gedächtnis.
Der Kurs ist geeignet für jedes Alter und Geschlecht, ob mit oder ohne Tanztalent! Nach dem Aufwärmen werden wir, zum Teil mit Hilfe verschiedener Kleingeräte, die Bein- und Bauchmuskeln, den Po, Rücken, die Schultern und die Tiefenmuskulatur kräftigen. Den Abschluss bilden klassische Dehnübungen sowie Yoga- und Entspannungstechniken.
Bitte bringen Sie eine Isomatte und ein Handtuch mit.

Je nach Coronalage wird der Kurs online durchgeführt!

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221G320 - Bodystyling
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 9.3., 17.00 Uhr )

Nach einer schwungvollen Aufwärmphase kräftigen wir die Muskeln von Bauch, Beine, Po, Rücken und Schultern. Dabei lassen abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Hanteln, Brasils, Therabändern usw. keine Langeweile aufkommen. Hierbei werden ebenso die Koordinationsfähigkeit und der Gleichgewichtssinn geschult. Mit unterschiedlichen Dehn- und Entspannungsübungen lassen wir die Stunde harmonisch ausklingen. Der Spaß darf natürlich auch nicht zu kurz kommen!
Bitte bringen Sie eine Isomatte und ein Handtuch mit.

Je nach Coronalage wird der Kurs online durchgeführt!

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221G321 - Ausdauer und Kraft
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 9.3., 19.30 Uhr )

Teilnahme für Ukrainische Geflüchtete kostenfrei!
Stand 12.5.: noch 4 Plätze frei

Der erste Teil des Trainings besteht aus einem spielerischen Ausdauertraining. Im zweiten Teil wird dann das gesamte Muskelrelief gestärkt. Das gezielte Training der Rückenmuskulatur steht im Mittelpunkt, daneben gibt es Koordinationsübungen und Bauch/Beine/Po-Gymnastik. Im Verlauf des Kurses wird auch mit Pezzibällen und Thera-Bändern trainiert. Jeder ist willkommen!
Bitte Isomatte und Handtuch mitbringen.

Je nach Coronalage wird der Kurs online durchgeführt!

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221G322 - Power Circle - Intervall Fatburner
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 9.3., 20.30 Uhr )

Ich lade Sportenthusiasten aller Fitnessniveaus zum Intervalltraining ein. In dieser Stunde wird mit Hilfe funktioneller Übungen mit eigenem Körpergewicht die Fettverbrennung angekurbelt und die Kondition verbessert. Was aber das Wichtigste ist: das Intervalltraining ist effektiv und es macht richtig Spaß. Weg mit dem langweiligen Step Touch und Relaxed Workout, hier wird Gas gegeben. Ich freue mich auf Euch!
Bitte mitbringen: Isomatte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk, Handtuch

Je nach Coronalage wird der Kurs online durchgeführt!

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221J208 - Spiel und Bewegung für Mutter/ Vater und Kind (ab 1 1/4 Jahre)
(Starzelbachschule, Parkstraße, Turnhalle, ab Mi., 9.3., 9.45 Uhr )

Bewegung steckt an! Verschiedene Gerätelandschaften laden Kinder und Eltern/Großeltern zum Spielen und Klettern ein. Kleine und große Hindernisse werden überwunden und dabei Koordination und Gleichgewichtsgefühl gefördert.

Kursgebühr:
40,00 € für ein Elternteil + 1 Kind
50,00 € für ein Elternteil + 2 Kinder

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221G324 - ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.3., 18.00 Uhr )

ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen ist für alle, die beginnen, sich sportlich zu bewegen, für aktive Ältere, für Schwangere, für Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen. Alle Elemente der klassischen Zumba-Kurse sind enthalten, aber in einem entspannteren Tempo. Spezielle Choreografien mit Cha-cha-cha, Tango, Boogie Woogie, Rock-n-roll, Cumbia stärken die Ausdauer, Herz, Kreislauf und die Koordination.
Der Spaß an der Musik und am Rhythmus steht im Vordergrund!
Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, ein Handtuch und ein Getränk.

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221G311 - Körper in Balance - mit Elementen aus Pilates & modernem Rückentraining
(Bürgerzentrum Friesenhalle, Hauptstr. 60, Kleiner Saal, ab Di., 15.3., 8.30 Uhr )

Ein modernes, funktionelles Konzept, das Deine Wirbelsäule auf allen Ebenen, sowie alle Körper-Achsen von der Bewegung in die Stabilisation und Kraft bringt. Dein Krafthaus, die Körpermitte wird gestärkt und dein Beckenboden optimal unterstützt. Es handelt sich um ein Ganzkörperkonzept das sowohl die oberflächlichen (Körper formenden) Muskeln wie auch die tieferliegenden (Körper stabilisierenden) Muskeln, bei harmonischer Musik, gezielt und mit sanft fließenden Übungen aus dem Bereich Pilates, Yoga und modernen Rückentraining trainiert. Der Kurs dient zur Prävention von Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Entspannung aller beteiligten Muskelgruppen.

Bitte Isomatte und Handtuch mitbringen.

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221G323 - HIIT-Strength-Mobility - Challenge your Limits - noch 12 Plätze frei ( 12.5.)
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 17.3., 20.30 Uhr )

Teilnahme für Ukrainische Geflüchtete kostenfrei!
Stand 12.5. noch 12 Plätze frei.

Dich erwartet ein intensives 60-minütiges Ganzkörpertraining. Mach Dich bereit für verschiedenste Cardio- & Kraft-fokussierte Übungen, die Dich mit unterschiedlichen Intervallen an Deine Grenze bringen. Herausforderung, Spaß und schnelle, intensive Runden machen dieses Workout zu einer energiegeladenen Session. Wir widmen uns ca. 15 Minuten einem Warm-up & Stabilisations-Training, der Fokus liegt hier auf Deiner Rumpfkraft, Mobilisation & Ausdauer. Anschließend wirst Du beim 45-minütigen HIIT (Intervall-Training) von mir an Deine Grenzen gebracht, freu Dich auf ein schweißtreibendes Kraft- und Ausdauertraining. Das Bodyweight Training ist individuell anpassbar, es eignet sich sowohl für Personen mit leichter Trainingserfahrung als auch für Fortgeschrittene.

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221G325 - Ausfall: ZUMBA® am Morgen
(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Do., 24.3., 9.00 Uhr )

ZUMBA® ist ein effektives Training zu lateinamerikanischer und internationaler Musik, das Fitness, Tanz und Party-Feeling vereint.
Für ZUMBA® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist Spaß an der Bewegung zu den heißen und exotischen Rhythmen.

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221G326 - Nordic Walking - Die gesunde Art sich fortzubewegen
(Trefffpunkt: Parkplatz Dreifachsporthalle Budrio-Allee, ab Mi., 27.4., 9.00 Uhr )

Der menschliche Körper ist geschaffen für Bewegung, der menschliche Geist für Erlebnisse. Nordic Walking bietet Ihnen das Beste aus beiden Welten, das einerseits körperlich alles aus Ihnen herausholt und Sie andererseits psychisch wieder auflädt. Nordic Walking ist viel mehr als Gehen: Durch den Einsatz von Stöcken wird beim Nordic
Walking der gesamte Körper trainiert. Anders als beim Laufen werden dabei durch den Einsatz der Stöcke, das Schwingen der Arme und der koordinativen Bewegungsabläufe der Großteil der Muskeln im Körper beansprucht. Ich zeige Ihnen wie man mit der richtigen Diagonaltechnik sowie einigen anderen Techniken sowohl präventiv, als auch rehabilitativ zahlreiche positive Gesundheitseffekte erzielen kann. Ich empfehle Nordic Walking jedem gesundheitsbewussten Sportler.
Bitte bringen Sie ihre eigenen Nordic Walking Stöcke (falls vorhanden) mit, ansonsten werden Nordic Walking Stöcke für den Kurs kostenlos gestellt.
Bringen Sie Ihre Gesundheit auf Trab!
Bitte mitbringen: Lauf- oder Walkingschuhe, bequeme Outdoorkleidung, bei Bedarf Regenkleidung

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221G319 - Bodystyling und Tanz
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mo., 7.3., 18.30 Uhr )

221G320 - Bodystyling
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 9.3., 17.00 Uhr )

221G321 - Ausdauer und Kraft
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 9.3., 19.30 Uhr )

221G322 - Power Circle - Intervall Fatburner
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 9.3., 20.30 Uhr )

221J208 - Spiel und Bewegung für Mutter/ Vater und Kind (ab 1 1/4 Jahre)
(Starzelbachschule, Parkstraße, Turnhalle, ab Mi., 9.3., 9.45 Uhr )

221G324 - ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.3., 18.00 Uhr )

221G311 - Körper in Balance - mit Elementen aus Pilates & modernem Rückentraining
(Bürgerzentrum Friesenhalle, Hauptstr. 60, Kleiner Saal, ab Di., 15.3., 8.30 Uhr )

221G323 - HIIT-Strength-Mobility - Challenge your Limits - noch 12 Plätze frei ( 12.5.)
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 17.3., 20.30 Uhr )

221G325 - Ausfall: ZUMBA® am Morgen
(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Do., 24.3., 9.00 Uhr )

221G326 - Nordic Walking - Die gesunde Art sich fortzubewegen
(Trefffpunkt: Parkplatz Dreifachsporthalle Budrio-Allee, ab Mi., 27.4., 9.00 Uhr )

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221G319 - Bodystyling und Tanz (Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mo., 7.3., 18.30 Uhr )

221G320 - Bodystyling (Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 9.3., 17.00 Uhr )

221G321 - Ausdauer und Kraft (Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 9.3., 19.30 Uhr )

221G322 - Power Circle - Intervall Fatburner (Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 9.3., 20.30 Uhr )

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221G311 - Körper in Balance - mit Elementen aus Pilates & modernem Rückentraining (Bürgerzentrum Friesenhalle, Hauptstr. 60, Kleiner Saal, ab Di., 15.3., 8.30 Uhr )

221G323 - HIIT-Strength-Mobility - Challenge your Limits - noch 12 Plätze frei ( 12.5.) (Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 17.3., 20.30 Uhr )

221G325 - Ausfall: ZUMBA® am Morgen (Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Do., 24.3., 9.00 Uhr )

221G326 - Nordic Walking - Die gesunde Art sich fortzubewegen (Trefffpunkt: Parkplatz Dreifachsporthalle Budrio-Allee, ab Mi., 27.4., 9.00 Uhr )

221G319 - Bodystyling und Tanz
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mo., 7.3., 18.30 Uhr )

221G320 - Bodystyling
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 9.3., 17.00 Uhr )

221G321 - Ausdauer und Kraft
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 9.3., 19.30 Uhr )

221G322 - Power Circle - Intervall Fatburner
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 9.3., 20.30 Uhr )

221J208 - Spiel und Bewegung für Mutter/ Vater und Kind (ab 1 1/4 Jahre)
(Starzelbachschule, Parkstraße, Turnhalle, ab Mi., 9.3., 9.45 Uhr )

221G324 - ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.3., 18.00 Uhr )

221G311 - Körper in Balance - mit Elementen aus Pilates & modernem Rückentraining
(Bürgerzentrum Friesenhalle, Hauptstr. 60, Kleiner Saal, ab Di., 15.3., 8.30 Uhr )

221G323 - HIIT-Strength-Mobility - Challenge your Limits - noch 12 Plätze frei ( 12.5.)
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 17.3., 20.30 Uhr )

221G325 - Ausfall: ZUMBA® am Morgen
(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Do., 24.3., 9.00 Uhr )

221G326 - Nordic Walking - Die gesunde Art sich fortzubewegen
(Trefffpunkt: Parkplatz Dreifachsporthalle Budrio-Allee, ab Mi., 27.4., 9.00 Uhr )