VHS Eichenau: Fitness & Workout

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192G324 - Bodystyling
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 2.10., 17.00 Uhr )

Nach einer schwungvollen Aufwärmphase kräftigen wir die Muskeln von Bauch, Beine, Po, Rücken und Schultern. Dabei lassen abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Hanteln, Brasils, Therabändern usw. keine Langeweile aufkommen. Hierbei werden ebenso die Koordinationsfähigkeit und der Gleichgewichtssinn geschult. Mit unterschiedlichen Dehn- und Entspannungsübungen aus der klassischen Gymnastik, sowie Yoga und Qigong lassen wir die Stunde harmonisch ausklingen. Der Spaß darf natürlich auch nicht zu kurz kommen!
Kein Kurs am Buß- und Bettag!

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192G325 - Ausdauer und Kraft
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 2.10., 19.30 Uhr )

Der erste Teil des Trainings besteht aus einem spielerischen Ausdauertraining. Im zweiten Teil wird dann das gesamte Muskelrelief gestärkt. Das gezielte Training der Rückenmuskulatur steht im Mittelpunkt, daneben gibt es Koordinationsübungen und Bauch/Beine/Po-Gymnastik. Im Verlauf des Kurses wird auch mit Pezzibällen und Thera-Bändern trainiert. Jeder ist willkommen!
Kein Kurs am 20.11.2019 (Buß- und Bettag)

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192G326 - Power Circle - Intervall Fatburner
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 2.10., 20.30 Uhr )

Ich lade Sportenthusiasten aller Fitnessniveaus zum Intervalltraining ein. In dieser Stunde wird mit Hilfe funktioneller Übungen mit eigenem Körpergewicht die Fettverbrennung angekurbelt und die Kondition verbessert. Was aber das Wichtigste ist: das Intervalltraining ist effektiv und es macht richtig Spaß. Weg mit dem langweiligen Step Touch und Relaxed Workout, hier wird Gas gegeben. Ich freue mich auf Euch!
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk, Handtuch
Kein Kurs am 20.11.2019 (Buß- und Bettag)

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192G323 - Bodystyling und Tanz
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mo., 7.10., 18.30 Uhr )

Das WarmUp beginnt mit Tanz, guter Laune und Schwung - gleichzeitig trainieren wir unser Gedächtnis.
Der Kurs ist geeignet für jedes Alter und Geschlecht, ob mit oder ohne Tanztalent! Nach dem Aufwärmen werden wir, zum Teil mit Hilfe verschiedener Kleingeräte, die Bein- und Bauchmuskeln, den Po, Rücken, die Schultern und die Tiefenmuskulatur kräftigen. Den Abschluss bilden klassische Dehnübungen sowie Yoga- und Entspannungstechniken.

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192G328 - Zumba für Einsteiger/innen und Senior/innen
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.10., 18.00 Uhr )

ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen ist für alle, die beginnen, sich sportlich zu bewegen, für aktive Ältere, für Schwangere, für Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen. Alle Elemente der klassischen Zumba-Kurse sind enthalten, aber in einem entspannteren Tempo. Spezielle Choreografien mit Cha-cha-cha, Tango, Boogie Woogie, Rock-n-roll, Cumbia stärken die Ausdauer, Herz, Kreislauf und die Koordination.
Der Spaß an der Musik und am Rhythmus steht im Vordergrund!
Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, ein Handtuch und ein Getränk.

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192G329 - ZUMBA®
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.10., 20.30 Uhr )

ZUMBA® ist ein effektives Training zu lateinamerikanischer und internationaler Musik, das Fitness, Tanz und Party-Feeling vereint.
Für ZUMBA® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist Spaß an der Bewegung zu den heißen und exotischen Rhythmen.

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192J208 - Selbstverteidigung für Kinder ab 7 Jahren - ein kleiner Einstieg
(Bürgerzentrum Friesenhalle, Hauptstr. 60, Kleiner Saal, ab Sa., 12.10., 10.00 Uhr )

Sich trauen, sich zu wehren und das mit einfachen, wirkungsvollen Techniken. Wie verhalte ich mich bei einem Angriff und wo bekomme ich Hilfe? Die Kinder lernen im Kurs einfache Schlagtechniken und üben, wie man sich in Gefahrensituationen sinnvoll und selbstbewusst verhält. Praxis und Theorie sind an die Kinder angepasst. Keine Angst machen, sondern sensibilisieren und Kräfte wecken - und das verbunden mit viel Spaß beim Trainieren und Ausprobieren.
Bitte Sportbekleidung (ohne Schuhe) mitbringen!
Dr. Anette Banik/ 3. DAN Ki Tai Jutsu - Selbstverteidigungstrainerin

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192G331 - Fechten Schnupperkurs
(Freizeitzentrum Gröbenzell, Wildmooshalle 1, Hallenteil 3 , ab Di., 5.11., 19.00 Uhr )

Den Spaß am Fechten entdecken? In diesem Anfängerkurs werden die theoretischen und praktischen Grundlagen des Fechtens erlernt. Nach einem Aufwärmen warten Bein- und Stoßübungen, Partnerübungen sowie verschiedene Elemente zur Verbesserung der Koordination, Schnelligkeit und Reaktion als erste Trainingsinhalte auf Sie. Weiterhin erlernen Sie einfache Angriffs- und Verteidigungstechniken und werden Ihre ersten Gefechte im Einzel und als Team bestreiten. Insgesamt geht es darum, Ihnen mit viel Spaß diese elegante und reizvolle Sportart näher zu bringen. Fechtkleidung und Fechtwaffen werden gestellt.
Bitte mitbringen: bequeme Trainingskleidung, Hallenturnschuhe, Getränk
In Kooperation mit dem Fecht-Club Gröbenzell.

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192G332 - Fechten Schnupperkurs für Kinder
(Freizeitzentrum Gröbenzell, Wildmooshalle 1, Hallenteil 3 , ab Do., 7.11., 18.00 Uhr )

Beim Thema "Fechten" denkt man an d'Artagnan, die Musketiere oder andere Legenden. Was aber unterscheidet den modernen Fechtsportler von seinen klassischen Vorbildern? Unter Anleitung eines erfahrenen Trainers erhaltet Ihr die Gelegenheit, selbst die ersten Versuche in dieser vielseitigen Sportart zu unternehmen, die Konzentration und Kondition fördert. Inhalte des Kurses: - Beinbewegungen (Schritte, Ausfall, Sprung) - Armbewegungen (Stoß, Parade, Finte) Zum Abschluss: elektrisches Fechten.
Bitte mitbringen: bequeme Trainingskleidung, Hallenturnschuhe, Getränk
In Kooperation mit dem Fecht-Club Gröbenzell.

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192G327 - Fit ins Neue Jahr mit Selbstverteidigung
(Hauptstraße 37, Raum 104, ab Mi., 15.1., 19.00 Uhr )

Selbstverteidigungstechniken kombiniert mit Fitnessübungen kurbeln den Stoffwechsel an und verhelfen zu einem guten gesundheitlichen Start ins Neue Jahr.
Das Selbstbewußtsein wird gestärkt, der Körper wird aus der Winterruhe geholt. Der Kurs legt den Schwerpunkt auf praktische Übungen, die Spaß machen und uns ins Schwitzen bringen sollen.
Die Kursteilnehmer müssen nicht fit sein, sollten aber keine großen gesundheitlichen Einschränkungen haben.
Bitte Sportkleidung mitbringen

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192G324 - Bodystyling
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 2.10., 17.00 Uhr )

192G325 - Ausdauer und Kraft
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 2.10., 19.30 Uhr )

192G326 - Power Circle - Intervall Fatburner
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 2.10., 20.30 Uhr )

192G323 - Bodystyling und Tanz
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mo., 7.10., 18.30 Uhr )

192G328 - Zumba für Einsteiger/innen und Senior/innen
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.10., 18.00 Uhr )

192G329 - ZUMBA®
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.10., 20.30 Uhr )

192J208 - Selbstverteidigung für Kinder ab 7 Jahren - ein kleiner Einstieg
(Bürgerzentrum Friesenhalle, Hauptstr. 60, Kleiner Saal, ab Sa., 12.10., 10.00 Uhr )

192G331 - Fechten Schnupperkurs
(Freizeitzentrum Gröbenzell, Wildmooshalle 1, Hallenteil 3 , ab Di., 5.11., 19.00 Uhr )

192G332 - Fechten Schnupperkurs für Kinder
(Freizeitzentrum Gröbenzell, Wildmooshalle 1, Hallenteil 3 , ab Do., 7.11., 18.00 Uhr )

192G327 - Fit ins Neue Jahr mit Selbstverteidigung
(Hauptstraße 37, Raum 104, ab Mi., 15.1., 19.00 Uhr )

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192G324 - Bodystyling (Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 2.10., 17.00 Uhr )

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192G329 - ZUMBA® (Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.10., 20.30 Uhr )

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192G327 - Fit ins Neue Jahr mit Selbstverteidigung (Hauptstraße 37, Raum 104, ab Mi., 15.1., 19.00 Uhr )

192G324 - Bodystyling
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 2.10., 17.00 Uhr )

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(Bürgerzentrum Friesenhalle, Hauptstr. 60, Kleiner Saal, ab Sa., 12.10., 10.00 Uhr )

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(Freizeitzentrum Gröbenzell, Wildmooshalle 1, Hallenteil 3 , ab Di., 5.11., 19.00 Uhr )

192G332 - Fechten Schnupperkurs für Kinder
(Freizeitzentrum Gröbenzell, Wildmooshalle 1, Hallenteil 3 , ab Do., 7.11., 18.00 Uhr )

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