VHS Eichenau: Fitness & Workout

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222G315 - Bodystyling
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mo., 26.9., 18.30 Uhr )

Das WarmUp beginnt mit einer leichten Aerobic-Choreografie, guter Laune und Schwung - gleichzeitig trainieren wir unser Gedächtnis.
Der Kurs ist geeignet für jedes Alter und Geschlecht. Nach dem Aufwärmen werden wir, zum Teil mit Hilfe verschiedener Kleingeräte, die Bein- und Bauchmuskeln, den Po, Rücken, die Schultern und die Tiefenmuskulatur kräftigen. Den Abschluss bilden klassische Dehnübungen.
Bitte bringen Sie eine Isomatte und ein Handtuch mit.

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222G316 - Bodystyling
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 28.9., 17.00 Uhr )

Nach einer schwungvollen Aufwärmphase kräftigen wir die Muskeln von Bauch, Beine, Po, Rücken und Schultern. Dabei lassen abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Hanteln, Brasils, Therabändern usw. keine Langeweile aufkommen. Hierbei werden ebenso die Koordinationsfähigkeit und der Gleichgewichtssinn geschult. Mit unterschiedlichen Dehn- und Entspannungsübungen lassen wir die Stunde harmonisch ausklingen. Der Spaß darf natürlich auch nicht zu kurz kommen!
Bitte bringen Sie eine Isomatte und ein Handtuch mit.

Kein Kurs am Buß- und Bettag.

Je nach Coronalage wird der Kurs online durchgeführt!

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222G317 - Ausdauer und Kraft
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 28.9., 19.30 Uhr )

Der erste Teil des Trainings besteht aus einem spielerischen Ausdauertraining. Im zweiten Teil wird dann das gesamte Muskelrelief gestärkt. Das gezielte Training der Rückenmuskulatur steht im Mittelpunkt, daneben gibt es Koordinationsübungen und Bauch/Beine/Po-Gymnastik. Im Verlauf des Kurses wird auch mit Pezzibällen und Thera-Bändern trainiert. Jeder ist willkommen!
Bitte Isomatte und Handtuch mitbringen.

Kein Kurs am Buß- und Bettag.

Je nach Coronalage wird der Kurs online durchgeführt!

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222G318 - Power Circle - Intervall Fatburner
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 28.9., 20.30 Uhr )

Ich lade Sportenthusiasten aller Fitnessniveaus zum Intervalltraining ein. In dieser Stunde wird mit Hilfe funktioneller Übungen mit eigenem Körpergewicht die Fettverbrennung angekurbelt und die Kondition verbessert. Was aber das Wichtigste ist: das Intervalltraining ist effektiv und es macht richtig Spaß. Weg mit dem langweiligen Step Touch und Relaxed Workout, hier wird Gas gegeben. Ich freue mich auf Euch!
Bitte mitbringen: Isomatte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk, Handtuch

Kein Kurs am Buß- und Bettag.

Je nach Coronalage wird der Kurs online durchgeführt!

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222J206 - Spiel und Bewegung für Mutter/ Vater und Kind (ab 1 1/4 Jahre)
(Starzelbachschule, Parkstraße, Turnhalle, ab Mi., 28.9., 9.45 Uhr )

Bewegung steckt an! Verschiedene Gerätelandschaften laden Kinder und Eltern/Großeltern zum Spielen und Klettern ein. Kleine und große Hindernisse werden überwunden und dabei Koordination und Gleichgewichtsgefühl gefördert.

Kursgebühr:
60,00 € für ein Elternteil + 1 Kind
75,00 € für ein Elternteil + 2 Kinder

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222G319 - ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 29.9., 17.45 Uhr )

ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen ist für alle, die beginnen, sich sportlich zu bewegen, für aktive Ältere, für Schwangere, für Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen. Alle Elemente der klassischen Zumba-Kurse sind enthalten, aber in einem entspannteren Tempo. Spezielle Choreografien mit Cha-cha-cha, Tango, Boogie Woogie, Rock-n-roll, Cumbia stärken die Ausdauer, Herz, Kreislauf und die Koordination.
Der Spaß an der Musik und am Rhythmus steht im Vordergrund!
Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, ein Handtuch und ein Getränk.
Achtung: geänderte Startzeiten ab Herbst 2022

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222G323 - Taekwondo belebt Körper und Geist - Anfängerkurs
(Begegnungsstätte, Kolpingweg 2, Saal, ab Mi., 5.10., 19.30 Uhr )

Taekwondo ist eine traditionelle koreanische Kampfkunst der waffenlosen Selbstverteidigung. Taekwondo belebt Köper und Geist.
Die Übungen mit und ohne Partner fördern die Konzentration, Koordination, Selbstvertrauen, Kondition und Selbstdisziplin. Neben dem Üben von Grundtechniken werden festgelegte Abläufe sowie Angriffs- und Verteidigungstechniken erlernt.
Weitere Inhalte sind die verschiedenen Bestandteile des Olympischen Taekwondo wie Poomsae, Ilbo-Taeryon (Einschritt-Kampf), Freikampf und Selbstverteidigung.

Benötigt werden: Leichte bequeme Sportkleidung und etwas zum Trinken. Es wird barfuß trainiert.

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222G308 - Pilates mit Grundkenntnissen
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 6.10., 20.30 Uhr )

Aufbauend auf Ihren Grundkenntnissen in Pilates erweitern Sie Ihr Übungsrepertoire. Durch eine bewusste und konzentrierte Ausführung der verschiedenen Übungen schulen Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer - so verbessern Sie kontinuierlich Ihre Körperwahrnehmung und kommen zu mehr Kraft und Beweglichkeit. Es wird eine Herausforderung, aber die Freude an der Bewegung steht immer im Vordergrund!

Bitte eigene Matte, Handtuch und bequeme Kleidung mitbringen.

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222G321 - Sport an der frischen Luft
(Treffpunkt: Geräte-Parcour hinter der Budrio Halle, ab Do., 6.10., 18.00 Uhr )

Mit flottem Schritt (gerne auch mit Walkingstöcken ausgerüstet ) werden wir den ein oder anderen Weg in der Eichenauer Natur erkunden und diesen mit Gymnastikübungen für Stabilität, Beweglichkeit und Mobilität verbinden. Ziel ist es auch bei schlechten Wetter raus zu gehen und Spaß beim Mitmachen zu haben!

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222G307 - Pilates - Kraft & Ausdauer
(Begegnungsstätte, Kolpingweg 2, Saal, ab Mo., 10.10., 19.30 Uhr )

Pilates ist eine sanfte (kein Springen) und dennoch sehr effektive Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit verhilft. Mit einfachen, kontrollierten Bewegungen, verbunden mit Atmung und Konzentration, straffen Sie den gesamten Körper und entwickeln darüber hinaus eine gute Körperhaltung. Viel Freude beim Mitmachen !

Bitte eigene Matte, Handtuch und bequeme Kleidung mitbringen.

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222G315 - Bodystyling
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mo., 26.9., 18.30 Uhr )

222G316 - Bodystyling
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 28.9., 17.00 Uhr )

222G317 - Ausdauer und Kraft
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 28.9., 19.30 Uhr )

222G318 - Power Circle - Intervall Fatburner
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 28.9., 20.30 Uhr )

222J206 - Spiel und Bewegung für Mutter/ Vater und Kind (ab 1 1/4 Jahre)
(Starzelbachschule, Parkstraße, Turnhalle, ab Mi., 28.9., 9.45 Uhr )

222G319 - ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 29.9., 17.45 Uhr )

222G323 - Taekwondo belebt Körper und Geist - Anfängerkurs
(Begegnungsstätte, Kolpingweg 2, Saal, ab Mi., 5.10., 19.30 Uhr )

222G308 - Pilates mit Grundkenntnissen
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 6.10., 20.30 Uhr )

222G321 - Sport an der frischen Luft
(Treffpunkt: Geräte-Parcour hinter der Budrio Halle, ab Do., 6.10., 18.00 Uhr )

222G307 - Pilates - Kraft & Ausdauer
(Begegnungsstätte, Kolpingweg 2, Saal, ab Mo., 10.10., 19.30 Uhr )

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222G315 - Bodystyling (Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mo., 26.9., 18.30 Uhr )

222G316 - Bodystyling (Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 28.9., 17.00 Uhr )

222G317 - Ausdauer und Kraft (Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 28.9., 19.30 Uhr )

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222G323 - Taekwondo belebt Körper und Geist - Anfängerkurs (Begegnungsstätte, Kolpingweg 2, Saal, ab Mi., 5.10., 19.30 Uhr )

222G308 - Pilates mit Grundkenntnissen (Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 6.10., 20.30 Uhr )

222G321 - Sport an der frischen Luft (Treffpunkt: Geräte-Parcour hinter der Budrio Halle, ab Do., 6.10., 18.00 Uhr )

222G307 - Pilates - Kraft & Ausdauer (Begegnungsstätte, Kolpingweg 2, Saal, ab Mo., 10.10., 19.30 Uhr )

222G315 - Bodystyling
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mo., 26.9., 18.30 Uhr )

222G316 - Bodystyling
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 28.9., 17.00 Uhr )

222G317 - Ausdauer und Kraft
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 28.9., 19.30 Uhr )

222G318 - Power Circle - Intervall Fatburner
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 28.9., 20.30 Uhr )

222J206 - Spiel und Bewegung für Mutter/ Vater und Kind (ab 1 1/4 Jahre)
(Starzelbachschule, Parkstraße, Turnhalle, ab Mi., 28.9., 9.45 Uhr )

222G319 - ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 29.9., 17.45 Uhr )

222G323 - Taekwondo belebt Körper und Geist - Anfängerkurs
(Begegnungsstätte, Kolpingweg 2, Saal, ab Mi., 5.10., 19.30 Uhr )

222G308 - Pilates mit Grundkenntnissen
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 6.10., 20.30 Uhr )

222G321 - Sport an der frischen Luft
(Treffpunkt: Geräte-Parcour hinter der Budrio Halle, ab Do., 6.10., 18.00 Uhr )

222G307 - Pilates - Kraft & Ausdauer
(Begegnungsstätte, Kolpingweg 2, Saal, ab Mo., 10.10., 19.30 Uhr )