VHS Eichenau: Rückenschule & Gymnastik

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221G306 - Yoga am Montagmorgen: Geschmeidige Gelenke
(Bürgertreff Puchheim, Am Grünen Markt 7, Raum E 6, ab Mo., 7.3., 8.30 Uhr )

Sanftes und bewusstes Training von Muskeln, Sehnen und Gelenken: Alles, was beweglich und geschmeidig ist, lässt Energien fließen. Beweglichkeit und Geschmeidigkeit bewirken mehr Körperspannung, ein besseres Körpergefühl und letztendlich auch eine Kräftigung der Muskulatur. In diesem Kurs praktizieren wir sanfte Yogaübungen für Körper und Geist - ohne Altersbeschränkungen.

Bitte bringen Sie eine Matte und eine Fleecedecke mit.

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221G312 - Die etwas flottere Wirbelsäule
(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 8.3., 8.30 Uhr )

Die Wirbelsäule wird in alle Bewegungsrichtungen mobilisiert. Kräftigung und Muskelaufbau wechseln sich mit Schwungelementen ab. Muskelaufbau für den gesamten Körper mit Mobilisation der Gelenke und Dehnung der Faszien. Alles mit einem Lächeln und guter Laune.
Bitte Isomatte und Handtuch mitbringen.

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221G313 - Rückenschule - Wirbelsäulengymnastik
(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 8.3., 9.30 Uhr )

Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule und allen wichtigen Muskelgruppen im Wechsel mit verschiedenen Schwungelementen führen zu mehr Stabilität und besserer Haltung im Alltag. Dehnung der trainierten Muskeln sorgen für mehr Geschmeidigkeit.
Bitte Isomatte und Handtuch mitbringen.

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221G314 - Wirbelsäulengymnastik für alle Altersgruppen
(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 8.3., 10.30 Uhr )

Mit Leichtigkeit und guter Laune wird die Wirbelsäule in alle Bewegungsrichtungen mobilisiert, alle wichtigen Muskelgruppen werden trainiert. Dehnung der trainierten Muskelgruppen und Faszien und Mobilisierung der Gelenke runden das ganzheitliche Körperkonzept ab. Wir arbeiten an einer guten Haltung, Stabilität und einem guten Gleichgewichtssinn, alles mit einem Lächeln. Dies ist kein Reha-Kurs!
Bitte Isomatte und Handtuch mitbringen.

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221G316 - Rückenfitness
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.3., 16.45 Uhr )

Als Gesundheitstrainerin möchte ich Spaß an Bewegung vermitteln. Zu Beginn wärmen wir uns zu motivierenden Fitness-Hits mit einfachen Aerobic-Schritten auf. Es folgt ein Workout, mit dem die Muskulatur gezielt gekräftigt, die Haltung verbessert und Verspannungen gelöst werden. Faszientraining und Übungen am Gerät (z.B. Hanteln, Bälle, Theraband) werden ins Trainingsprogramm integriert. Zum Ausklang der Stunde genießen wir zu ruhiger Musik Entspannungs- und Dehnungsübungen für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden. Während der Stunde steht ein gesunder Rücken stets im Vordergrund.

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221G324 - ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.3., 18.00 Uhr )

ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen ist für alle, die beginnen, sich sportlich zu bewegen, für aktive Ältere, für Schwangere, für Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen. Alle Elemente der klassischen Zumba-Kurse sind enthalten, aber in einem entspannteren Tempo. Spezielle Choreografien mit Cha-cha-cha, Tango, Boogie Woogie, Rock-n-roll, Cumbia stärken die Ausdauer, Herz, Kreislauf und die Koordination.
Der Spaß an der Musik und am Rhythmus steht im Vordergrund!
Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, ein Handtuch und ein Getränk.

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221G329 - Orientalische Gymnastik und Tanz für Fortgeschrittene mit sehr guten Vo
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.3., 19.00 Uhr )

In der ersten Hälfte werden wir uns mit Isolationsübungen aus dem orientalischen Bewegungsspektrum vertraut machen. Diese Übungen sind wirbelsäulenschonend und dienen dem schnellen und exakten Umsetzen der Tanzelemente, welche im zweiten Stundenteil erlernt und vertieft werden. Wir erarbeiten systematisch mit Hilfe von schriftlichen Tanzunterlagen Choreographien, erfahren die Musikumsetzung in Tanzbewegungen nach dem Yin-Yang-Prinzip und das Kulturhistorische dieser Tanzart.
Neueinsteigerinnen mit sehr guten Vorkenntnissen sind herzlich willkommen!
Mitzubringen sind: Isomatte, großes Hüft-Tuch bzw. Tanzübungskleidung, Gymnastikschuhe

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221G311 - Körper in Balance - mit Elementen aus Pilates & modernem Rückentraining
(Bürgerzentrum Friesenhalle, Hauptstr. 60, Kleiner Saal, ab Di., 15.3., 8.30 Uhr )

Ein modernes, funktionelles Konzept, das Deine Wirbelsäule auf allen Ebenen, sowie alle Körper-Achsen von der Bewegung in die Stabilisation und Kraft bringt. Dein Krafthaus, die Körpermitte wird gestärkt und dein Beckenboden optimal unterstützt. Es handelt sich um ein Ganzkörperkonzept das sowohl die oberflächlichen (Körper formenden) Muskeln wie auch die tieferliegenden (Körper stabilisierenden) Muskeln, bei harmonischer Musik, gezielt und mit sanft fließenden Übungen aus dem Bereich Pilates, Yoga und modernen Rückentraining trainiert. Der Kurs dient zur Prävention von Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Entspannung aller beteiligten Muskelgruppen.

Bitte Isomatte und Handtuch mitbringen.

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221G332 - Online Kurs: Wirbelsäulenfreundliche Gymnastik
(online via Zoom, ab Do., 5.5., 9.00 Uhr )

Im täglichen Leben bewegen wir uns oft zu wenig, sitzen zu viel, beanspruchen nur einen Teil unserer Muskulatur und belasten unseren Körper einseitig. Daher ist eine ausgleichende Gymnastik sinnvoll! Wir kräftigen, dehnen, mobilisieren, mit Schwerpunkt des Rumpfes, arbeiten an einer aufrechten Haltung, schulen zudem Koordination und Gleichgewicht. Aufwärmen mit leichten Aerobicbewegungen zu Musik stärkt unser Herzkreislaufsystem. Kein Laufen, kein Hüpfen. Ideal auch für die Generation Ü 50.
Kein Kurs am Do., 26.6. Christi Himmelfahrt und 16.6. Fronleichnam
Dafür Kurs am 9.6. (Pfingsferien)

Der Kurs wird über Zoom veranstaltet. Den Zugangslink erhalten Sie nach der Anmeldung (spätestens am Vormittag des ersten Kurstages) per e-mail.
Bei ausreichendem Interesse kann der Kurs um weitere Termine verlängert werden.

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221G306 - Yoga am Montagmorgen: Geschmeidige Gelenke
(Bürgertreff Puchheim, Am Grünen Markt 7, Raum E 6, ab Mo., 7.3., 8.30 Uhr )

221G312 - Die etwas flottere Wirbelsäule
(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 8.3., 8.30 Uhr )

221G313 - Rückenschule - Wirbelsäulengymnastik
(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 8.3., 9.30 Uhr )

221G314 - Wirbelsäulengymnastik für alle Altersgruppen
(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 8.3., 10.30 Uhr )

221G316 - Rückenfitness
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.3., 16.45 Uhr )

221G324 - ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.3., 18.00 Uhr )

221G329 - Orientalische Gymnastik und Tanz für Fortgeschrittene mit sehr guten Vo
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.3., 19.00 Uhr )

221G311 - Körper in Balance - mit Elementen aus Pilates & modernem Rückentraining
(Bürgerzentrum Friesenhalle, Hauptstr. 60, Kleiner Saal, ab Di., 15.3., 8.30 Uhr )

221G332 - Online Kurs: Wirbelsäulenfreundliche Gymnastik
(online via Zoom, ab Do., 5.5., 9.00 Uhr )

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221G306 - Yoga am Montagmorgen: Geschmeidige Gelenke (Bürgertreff Puchheim, Am Grünen Markt 7, Raum E 6, ab Mo., 7.3., 8.30 Uhr )

221G312 - Die etwas flottere Wirbelsäule (Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 8.3., 8.30 Uhr )

221G313 - Rückenschule - Wirbelsäulengymnastik (Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 8.3., 9.30 Uhr )

221G314 - Wirbelsäulengymnastik für alle Altersgruppen (Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 8.3., 10.30 Uhr )

221G316 - Rückenfitness (Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.3., 16.45 Uhr )

221G324 - ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen (Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.3., 18.00 Uhr )

221G329 - Orientalische Gymnastik und Tanz für Fortgeschrittene mit sehr guten Vo (Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.3., 19.00 Uhr )

221G311 - Körper in Balance - mit Elementen aus Pilates & modernem Rückentraining (Bürgerzentrum Friesenhalle, Hauptstr. 60, Kleiner Saal, ab Di., 15.3., 8.30 Uhr )

221G332 - Online Kurs: Wirbelsäulenfreundliche Gymnastik (online via Zoom, ab Do., 5.5., 9.00 Uhr )

221G306 - Yoga am Montagmorgen: Geschmeidige Gelenke
(Bürgertreff Puchheim, Am Grünen Markt 7, Raum E 6, ab Mo., 7.3., 8.30 Uhr )

221G312 - Die etwas flottere Wirbelsäule
(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 8.3., 8.30 Uhr )

221G313 - Rückenschule - Wirbelsäulengymnastik
(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 8.3., 9.30 Uhr )

221G314 - Wirbelsäulengymnastik für alle Altersgruppen
(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 8.3., 10.30 Uhr )

221G316 - Rückenfitness
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.3., 16.45 Uhr )

221G324 - ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.3., 18.00 Uhr )

221G329 - Orientalische Gymnastik und Tanz für Fortgeschrittene mit sehr guten Vo
(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 10.3., 19.00 Uhr )

221G311 - Körper in Balance - mit Elementen aus Pilates & modernem Rückentraining
(Bürgerzentrum Friesenhalle, Hauptstr. 60, Kleiner Saal, ab Di., 15.3., 8.30 Uhr )

221G332 - Online Kurs: Wirbelsäulenfreundliche Gymnastik
(online via Zoom, ab Do., 5.5., 9.00 Uhr )