Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Anmeldung möglich 211G314 - Die etwas flottere Wirbelsäule

(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 23.2., 8.30 Uhr )

Die Wirbelsäule wird in alle Bewegungsrichtungen mobilisiert. Kräftigung und Muskelaufbau wechseln sich mit Schwungelementen ab. Muskelaufbau für den gesamten Körper mit Mobilisation der Gelenke und Dehnung der Faszien. Alles mit einem Lächeln und guter Laune.
Isomatte und Handtuch mitbringen
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Anmeldung möglich 211G315 - Rückenschule - Wirbelsäulengymnastik

(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 23.2., 9.30 Uhr )

Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule und allen wichtigen Muskelgruppen im Wechsel mit verschiedenen Schwungelementen führen zu mehr Stabilität und besserer Haltung im Alltag. Dehnung der trainierten Muskeln sorgen für mehr Geschmeidigkeit.
Isomatte und Handtuch mitbringen
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Anmeldung möglich 211G316 - Wirbelsäulengymnastik für alle Altersgruppen

(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 23.2., 10.30 Uhr )

Mit Leichtigkeit und guter Laune wird die Wirbelsäule in alle Bewegungsrichtungen mobilisiert, alle wichtigen Muskelgruppen werden trainiert. Dehnung der trainierten Muskelgruppen und Faszien und Mobilisierung der Gelenke runden das ganzheitliche Körperkonzept ab. Wir arbeiten an einer guten Haltung, Stabilität und einem guten Gleichgewichtssinn, alles mit einem Lächeln.
Isomatte und Handtuch mitbringen
Kein Reha-Kurs!
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freie Plätze 211G317 - Wirbelsäulenfreundliche Gymnastik - in Bewegung bleiben

(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Mi., 24.2., 9.00 Uhr )

Im täglichen Leben bewegen wir uns oft zu wenig, sitzen zu viel, beanspruchen nur einen Teil unserer Muskulatur und belasten unseren Körper einseitig. Daher ist eine ausgleichende Gymnastik sinnvoll!
Wir kräftigen, dehnen, mobilisieren, mit Schwerpunkt des Rumpfes, arbeiten an einer aufrechten Haltung, schulen zudem Koordination und Gleichgewicht. Aufwärmen mit leichten Bewegungen zu Musik stärkt unser Herzkreislaufsystem. Kein Laufen, kein Hüpfen. Ideal für die Generation Ü 50.
Mitzubringen sind: eine Matte, bequeme Kleidung und rutschfeste Schuhe, Handtuch, kleines Kissen (zum Stützen v. Hals- /Nackenbereich o.a.)
Kein Kurs am 7./14./21.4.2021
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freie Plätze 211G319 - Rückenfitness

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 25.2., 16.45 Uhr )

Als Gesundheitstrainerin möchte ich Spaß an Bewegung vermitteln. Zu Beginn wärmen wir uns zu motivirenden Fitness-Hits mit einfachen Aerobic-Schritten auf. Es folgt ein Workout, mit dem die Muskulatur gezielt gekräftigt, die Haltung verbessert und Verspannungen gelöst werden. Faszientraining und Übungen am Gerät (z.B. Hanteln, Bälle, Theraband) werden ins Trainingsprogramm integriert. Zum Ausklang der Stunde genießen wir zu ruhiger Musik Entspannungs- und Dehnungsübungen für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden. Während der Stunde steht ein gesunder Rücken stets im Vordergrund.
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Anmeldung möglich 211G324 - ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 25.2., 18.00 Uhr )

ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen ist für alle, die beginnen, sich sportlich zu bewegen, für aktive Ältere, für Schwangere, für Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen. Alle Elemente der klassischen Zumba-Kurse sind enthalten, aber in einem entspannteren Tempo. Spezielle Choreografien mit Cha-cha-cha, Tango, Boogie Woogie, Rock-n-roll, Cumbia stärken die Ausdauer, Herz, Kreislauf und die Koordination.
Der Spaß an der Musik und am Rhythmus steht im Vordergrund!
Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, ein Handtuch und ein Getränk.
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Anmeldung möglich 211G313 - Yoga für den Rücken. Kurs in Puchheim

(Bürgertreff Puchheim, Am Grünen Markt 7, Raum E 6, ab Do., 11.3., 8.45 Uhr )

Gut zu wissen: Im Fall eines behördlichen angeordneteten Lockdowns wird dieser Kurs online (per Zoom) durchgeführt.

Der Fokus des Kurses liegt auf Dehnung, Entspannung und Kräftigung des Rückens. Fließende Bewegungen in Verbindung mit der Atmung, sanftes Dehnen der verspannten Muskeln und neurale Mobilisation sorgen für Wiederherstellung der Mobilität und Schmerzlinderung. Durch Kraft- und Stabilisationsübungen verbessert sich die Körperhaltung; starke Muskeln bilden ein natürliches Stützkorsett für die Wirbelsäule und beugen Rückenschmerzen vor. Die Teilnehmer erhalten genaue Anweisungen zur Modifikationen von Übungen, passend zur jeweiligen Könnerstufe oder eventuellen körperlichen Einschränkungen. Der Kurs eignet sich für Einsteiger sowie für Geübte.
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freie Plätze 211G318 - Wirbelsäulenfreundliche Gymnastik - in Bewegung bleiben

(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Do., 15.4., 9.00 Uhr )

Im täglichen Leben bewegen wir uns oft zu wenig, sitzen zu viel, beanspruchen nur einen Teil unserer Muskulatur und belasten unseren Körper einseitig. Daher ist eine ausgleichende Gymnastik sinnvoll!
Wir kräftigen, dehnen, mobilisieren, mit Schwerpunkt des Rumpfes, arbeiten an einer aufrechten Haltung, schulen zudem Koordination und Gleichgewicht. Aufwärmen mit leichten Aerobicbewegungen zu Musik stärkt unser Herzkreislaufsystem. Kein Laufen, kein Hüpfen. Ideal für die Generation Ü 50.
Mitzubringen sind: eine Isomatte, bequeme Kleidung und rutschfeste Schuhe, Handtuch
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Anmeldung möglich 211G418 - Wirbelsäulenfreundliche Gymnastik - online

(online via Zoom, ab Do., 29.4., 9.00 Uhr )

Im täglichen Leben bewegen wir uns oft zu wenig, sitzen zu viel, beanspruchen nur einen Teil unserer Muskulatur und belasten unseren Körper einseitig. Daher ist eine ausgleichende Gymnastik sinnvoll!
Wir kräftigen, dehnen, mobilisieren, mit Schwerpunkt des Rumpfes, arbeiten an einer aufrechten Haltung, schulen zudem Koordination und Gleichgewicht. Aufwärmen mit leichten Aerobicbewegungen zu Musik stärkt unser Herzkreislaufsystem. Kein Laufen, kein Hüpfen. Ideal auch für die Generation Ü 50.

Der Kurs wird über Zoom veranstaltet. Den Zugangslink erhalten Sie nach der Anmeldung (spätestens am Vormittag des ersten Kurstages) per e-mail.
Je nach Coronalage werden wir weitere online Termine anbieten.
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Anmeldung möglich 211G421 - Gesunder Rücken - Gesunder Körper online

(online via Zoom, ab Di., 4.5., 9.00 Uhr )

Fit bleiben im Lockdown! Rückenübungen für zuhause mit unserer Trainerin Sabine Dürr!

Abwechselnd ruhige und dynamische, schwungvolle und statische Übungen zur Kräftigung der starken Mitte und des Rückens werden in dieser Stunde im Mittelpunkt stehen. Es werden Muskelketten trainiert, Balance und Stabilität, Faszien gepflegt und Gelenke mobilisiert. Übungen aus dem Pilates, Yoga, Rückenschule und funktionellem Training machen diese Stunde besonders effektiv und abwechslungsreich. Danach fühlt man sich gedehnt und gekräftigt, mit mehr Freude und Energie für den Rest des Tages. Alles mit Leichtigkeit und einem Lächeln.

Der Kurs wird über Zoom veranstaltet. Den Zugangslink erhalten Sie nach der Anmeldung (spätestens am Vormittag des ersten Kurstages) per e-mail.
Je nach Coronalage werden wir weitere online Termine anbieten.
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Kontakt

Volkshochschule Eichenau e.V.

Hauptstraße 37
82223 Eichenau

Tel.: 08141-80405
E-Mail: info@vhs-eichenau.de

Öffnungszeiten

Dienstag und Donnerstag
09:00 - 12:00 Uhr
Mittwoch
14:00 - 16:00 Uhr

In den Schulferien ist die Geschäftsstelle geschlossen oder nur zu jeweils aktuell bekanntgegebenen Zeiten geöffnet.

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