Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Anmeldung möglich 201G314 - Die etwas flottere Wirbelsäule

(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 18.2., 8.30 Uhr )

Die Wirbelsäule wird in alle Bewegungsrichtungen mobilisiert. Kräftigung und Muskelaufbau wechseln sich mit Schwungelementen ab. Muskelaufbau für den gesamten Körper mit Mobilisation der Gelenke und Dehnung der Faszien. Alles mit einem Lächeln und guter Laune.
Isomatte und Handtuch mitbringen
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auf Warteliste 201G315 - Rückenschule - Wirbelsäulengymnastik

(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 18.2., 9.30 Uhr )

Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule und allen wichtigen Muskelgruppen im Wechsel mit verschiedenen Schwungelementen führen zu mehr Stabilität und besserer Haltung im Alltag. Dehnung der trainierten Muskeln sorgen für mehr Geschmeidigkeit.
Isomatte und Handtuch mitbringen
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Anmeldung möglich 201G316 - Wirbelsäulengymnastik für alle Altersgruppen

(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 18.2., 10.30 Uhr )

Mit Leichtigkeit und guter Laune wird die Wirbelsäule in alle Bewegungsrichtungen mobilisiert, alle wichtigen Muskelgruppen werden trainiert. Dehnung der trainierten Muskelgruppen und Faszien und Mobilisierung der Gelenke runden das ganzheitliche Körperkonzept ab. Wir arbeiten an einer guten Haltung, Stabilität und einem guten Gleichgewichtssinn, alles mit einem Lächeln.
Isomatte und Handtuch mitbringen
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freie Plätze 201G317 - Wirbelsäulengymnastik

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 19.2., 16.00 Uhr )

Sie wollen mal wieder die Kraft und Beweglichkeit ihrer Wirbelsäule spüren? Dann lassen sie uns gemeinsam mit einer gesunden und wirkungsvollen Mischung aus Kräftigungs- und Mobilisationsübungen diesem Ziel ein Stück näherkommen. Ebenso widmen wir uns Gleichgewichts- und Koordinationsübungen zur Sturzprophylaxe sowie Dehn- und Entspannungsübungen zum harmonischen Ausklang der Stunde. Der Spaß darf natürlich auch nicht zu kurz kommen!
Kein Kurs am Buß- und Bettag!
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Anmeldung möglich 201G325 - Zumba für Einsteiger/innen und Senior/innen

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 20.2., 18.00 Uhr )

ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen ist für alle, die beginnen, sich sportlich zu bewegen, für aktive Ältere, für Schwangere, für Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen. Alle Elemente der klassischen Zumba-Kurse sind enthalten, aber in einem entspannteren Tempo. Spezielle Choreografien mit Cha-cha-cha, Tango, Boogie Woogie, Rock-n-roll, Cumbia stärken die Ausdauer, Herz, Kreislauf und die Koordination.
Der Spaß an der Musik und am Rhythmus steht im Vordergrund!
Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, ein Handtuch und ein Getränk.
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auf Warteliste 201G312 - Pilates

( Kraftquelle Ilka Weiß, Brucker Str. 1a, Eichenau, ab Mo., 2.3., 9.00 Uhr )

Pilates ist weit mehr als nur ein Fitnesstrend. Diese sanfte und dennoch effektive Trainingsmethode definiert Ihre Körpermitte. Das sogenannte "Powerhouse" (der Bereich der tiefen Bauch-, Rücken-und Beckenbodenmuskulatur) ist das muskuläre Zentrum des Körpers. Es ist verantwortlich für eine gute Haltung und zugleich schützt es die Wirbelsäule. Aber nicht nur Ihre Rumpfmuskulatur und die Wirbelsäule profitieren von dieser Trainingsmethode, sondern auch die Balance verbessert sich und die gesamte Figur wird schön geformt.
Die Qualität der Ausführung der Übungen ist es was wichtig ist, nicht die Quantität.
Mitzubringen sind: warme Socken, bequeme Kleidung, (Matte nicht nötig)

Mindesteilnehmerzahl 5
Kein Kurs am 23.3. und 27.4.2020
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Anmeldung möglich 201G313 - Pilates

(Kraftquelle Ilka Weiß, Brucker Str. 1a, Eichenau, ab Mo., 2.3., 10.15 Uhr )

Pilates ist weit mehr als nur ein Fitnesstrend. Diese sanfte und dennoch effektive Trainingsmethode definiert Ihre Körpermitte. Das sogenannte "Powerhouse" (der Bereich der tiefen Bauch-, Rücken-und Beckenbodenmuskulatur) ist das muskuläre Zentrum des Körpers. Es ist verantwortlich für eine gute Haltung und zugleich schützt es die Wirbelsäule. Aber nicht nur Ihre Rumpfmuskulatur und die Wirbelsäule profitieren von dieser Trainingsmethode, sondern auch die Balance verbessert sich und die gesamte Figur wird schön geformt.
Die Qualität der Ausführung der Übungen ist es was wichtig ist, nicht die Quantität.
Mitzubringen sind: warme Socken, bequeme Kleidung, (Matte nicht nötig)

Mindesteilnehmerzahl 5
Kein Kurs am 23.3. und 27.4.2020
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Anmeldung möglich 201G318 - Wirbelsäulenfreundliche Gymnastik - in Bewegung bleiben

(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Mi., 4.3., 9.00 Uhr )

Im täglichen Leben bewegen wir uns oft zu wenig, sitzen zu viel, beanspruchen nur einen Teil unserer Muskulatur und belasten unseren Körper einseitig. Daher ist eine ausgleichende Gymnastik sinnvoll!
Wir kräftigen, dehnen, mobilisieren, mit Schwerpunkt des Rumpfes, arbeiten an einer aufrechten Haltung, schulen zudem Koordination und Gleichgewicht. Aufwärmen mit leichten Aerobicbewegungen zu Musik stärkt unser Herzkreislaufsystem. Kein Laufen, kein Hüpfen. Ideal für die Generation Ü 50.
Mitzubringen sind: eine Isomatte, bequeme Kleidung und rutschfeste Schuhe, Handtuch
Kein Kurs am 20.11.2019 (Buß- und Bettag)
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Anmeldung möglich 201G319 - Wirbelsäulenfreundliche Gymnastik - in Bewegung bleiben

(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Do., 5.3., 9.00 Uhr )

Im täglichen Leben bewegen wir uns oft zu wenig, sitzen zu viel, beanspruchen nur einen Teil unserer Muskulatur und belasten unseren Körper einseitig. Daher ist eine ausgleichende Gymnastik sinnvoll!
Wir kräftigen, dehnen, mobilisieren, mit Schwerpunkt des Rumpfes, arbeiten an einer aufrechten Haltung, schulen zudem Koordination und Gleichgewicht. Aufwärmen mit leichten Aerobicbewegungen zu Musik stärkt unser Herzkreislaufsystem. Kein Laufen, kein Hüpfen. Ideal für die Generation Ü 50.
Mitzubringen sind: eine Isomatte, bequeme Kleidung und rutschfeste Schuhe, Handtuch

Kein Kurs am 21.12.2017
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Anmeldung möglich 201G320 - Wirbelsäulenfreundliche Gymnastik - in Bewegung bleiben

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 5.3., 17.00 Uhr )

Im täglichen Leben bewegen wir uns oft zu wenig, sitzen zu viel, beanspruchen nur einen Teil unserer Muskulatur und belasten unseren Körper einseitig. Daher ist eine ausgleichende Gymnastik sinnvoll!
Wir kräftigen, dehnen, mobilisieren, mit Schwerpunkt des Rumpfes, arbeiten an einer aufrechten Haltung, schulen zudem Koordination und Gleichgewicht. Aufwärmen mit leichten Aerobicbewegungen zu Musik stärkt unser Herzkreislaufsystem. Kein Laufen, kein Hüpfen. Ideal für die Generation Ü 50.
Mitzubringen sind: eine Isomatte, bequeme Kleidung und rutschfeste Schuhe, Handtuch
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Kontakt

Volkshochschule Eichenau e.V.

Hauptstraße 37
82223 Eichenau

Tel.: 08141-80405
E-Mail: info@vhs-eichenau.de

Öffnungszeiten

Dienstag und Donnerstag
09:00 - 12:00 Uhr
Mittwoch
14:00 - 16:00 Uhr

In den Schulferien ist die Geschäftsstelle geschlossen oder nur zu jeweils aktuell bekanntgegebenen Zeiten geöffnet.

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