Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Anmeldung möglich 212G307 - Bewegliche Gelenke - Yoga und Gelenkgymnastik in Puchheim

(Bürgertreff Puchheim, Am Grünen Markt 7, Raum E 6, ab Mo., 27.9., 8.30 Uhr )

Welche Vorteile bringt die yogische Gelenkgymnastik - Sukshma Vyayama - für unsere Gelenke? Diese äußerst sanfte, dynamische Technik stammt aus dem traditionellen Yoga, stellt aber keine Voraussetzungen an die Beweglichkeit oder Muskelkraft. Durch einfache Bewegungen verbessert sich die Mobilität aller Gelenke, intensiviert sich der Kreislauf und die Produktion der Gelenkflüssigkeit.
Gut zu wissen: Die Übungen fördern Koordination und Konzentration und sind auch besonders gut für Senioren geeignet.
Bitte bringen Sie eine Matte und eine Fleecedecke mit.
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Anmeldung möglich 212G315 - Die etwas flottere Wirbelsäule

(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 28.9., 8.30 Uhr )

Die Wirbelsäule wird in alle Bewegungsrichtungen mobilisiert. Kräftigung und Muskelaufbau wechseln sich mit Schwungelementen ab. Muskelaufbau für den gesamten Körper mit Mobilisation der Gelenke und Dehnung der Faszien. Alles mit einem Lächeln und guter Laune.
Bitte Isomatte und Handtuch mitbringen.
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auf Warteliste 212G316 - Rückenschule - Wirbelsäulengymnastik

(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 28.9., 9.30 Uhr )

Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule und allen wichtigen Muskelgruppen im Wechsel mit verschiedenen Schwungelementen führen zu mehr Stabilität und besserer Haltung im Alltag. Dehnung der trainierten Muskeln sorgen für mehr Geschmeidigkeit.
Bitte Isomatte und Handtuch mitbringen.
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auf Warteliste 212G317 - Wirbelsäulengymnastik für alle Altersgruppen

(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 28.9., 10.30 Uhr )

Mit Leichtigkeit und guter Laune wird die Wirbelsäule in alle Bewegungsrichtungen mobilisiert, alle wichtigen Muskelgruppen werden trainiert. Dehnung der trainierten Muskelgruppen und Faszien und Mobilisierung der Gelenke runden das ganzheitliche Körperkonzept ab. Wir arbeiten an einer guten Haltung, Stabilität und einem guten Gleichgewichtssinn, alles mit einem Lächeln. Dies ist kein Reha-Kurs!
Bitte Isomatte und Handtuch mitbringen.
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Anmeldung möglich 212G318 - Bewegt in den Tag - Faszientraining

(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Mi., 29.9., 9.00 Uhr )

Mit mehr Energie und Beweglichkeit in den Tag starten, das ist das Ziel dieses Kurses! Die vorhandenen Muskelverspannungen und Verklebungen der Faszien werden in diesem Kurs mit gezielten Übungen und federnden Bewegungen gelöst. Die Faszien - das menschliche kollagene Bindegewebe - sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Sie vernetzen unseren ganzen Körper, garantieren die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, schützen die Muskulatur vor Verletzung und halten uns in Form. Das spezielle, sanfte Faszientraining sorgt für mehr Beweglichkeit, weniger Rückenschmerzen und hält das Bindegewebe gesund, elastisch und straff. Dabei lösen Sie auch vorhandene Muskelverspannungen und Verklebungen in den Faszien. Elastische Faszien bedeuten geschmeidigere Bewegungen und somit weniger Schmerzen und Verspannungen.
Kein Laufen, kein Hüpfen.

Mitzubringen sind: eine Isomatte, bequeme Kleidung und rutschfeste Schuhe, Handtuch
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Anmeldung möglich 212G321 - Rückenfitness

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 30.9., 16.45 Uhr )

Als Gesundheitstrainerin möchte ich Spaß an Bewegung vermitteln. Zu Beginn wärmen wir uns zu motivierenden Fitness-Hits mit einfachen Aerobic-Schritten auf. Es folgt ein Workout, mit dem die Muskulatur gezielt gekräftigt, die Haltung verbessert und Verspannungen gelöst werden. Faszientraining und Übungen am Gerät (z.B. Hanteln, Bälle, Theraband) werden ins Trainingsprogramm integriert. Zum Ausklang der Stunde genießen wir zu ruhiger Musik Entspannungs- und Dehnungsübungen für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden. Während der Stunde steht ein gesunder Rücken stets im Vordergrund.
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Anmeldung möglich 212G322 - Online Kurs: Wirbelsäulenfreundliche Gymnastik

(online via Zoom, ab Do., 30.9., 9.00 Uhr )

Im täglichen Leben bewegen wir uns oft zu wenig, sitzen zu viel, beanspruchen nur einen Teil unserer Muskulatur und belasten unseren Körper einseitig. Daher ist eine ausgleichende Gymnastik sinnvoll! Wir kräftigen, dehnen, mobilisieren, mit Schwerpunkt des Rumpfes, arbeiten an einer aufrechten Haltung, schulen zudem Koordination und Gleichgewicht. Aufwärmen mit leichten Aerobicbewegungen zu Musik stärkt unser Herzkreislaufsystem. Kein Laufen, kein Hüpfen. Ideal auch für die Generation Ü 50.


Der Kurs wird über Zoom veranstaltet. Den Zugangslink erhalten Sie nach der Anmeldung (spätestens am Vormittag des ersten Kurstages) per e-mail.
Bei ausreichendem Interesse kann der Kurs um weitere Termine verlängert werden.
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Anmeldung möglich 212G327 - ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 30.9., 18.00 Uhr )

ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen ist für alle, die beginnen, sich sportlich zu bewegen, für aktive Ältere, für Schwangere, für Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen. Alle Elemente der klassischen Zumba-Kurse sind enthalten, aber in einem entspannteren Tempo. Spezielle Choreografien mit Cha-cha-cha, Tango, Boogie Woogie, Rock-n-roll, Cumbia stärken die Ausdauer, Herz, Kreislauf und die Koordination.
Der Spaß an der Musik und am Rhythmus steht im Vordergrund!
Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, ein Handtuch und ein Getränk.
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Volkshochschule Eichenau e.V.

Hauptstraße 37
82223 Eichenau

Tel.: 08141-80405
E-Mail: info@vhs-eichenau.de

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Dienstag und Donnerstag
09:00 - 12:00 Uhr
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14:00 - 16:00 Uhr

In den Schulferien ist die Geschäftsstelle geschlossen oder nur zu jeweils aktuell bekanntgegebenen Zeiten geöffnet.

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