Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Anmeldung möglich 212G308 - Daoyin Yoga

(Bürgerzentrum Friesenhalle, Hauptstr. 60, Kleiner Saal, ab Mo., 27.9., 9.00 Uhr )

Daoyin Yoga vereint die kräftigenden und Yang-betonten Asanas des traditionellen Sivananda Yoga (einer klassischen Form des Hatha Yoga) mit den sanft fließenden, Yin-betonten Bewegungen des Qi Gong in einer harmonischen Praxis.
Die körperbetonten Yoga-Asanas dehnen sowohl die Bänder als auch Faszien und kräftigen die Muskeln, verbessern die Balance und Flexibilität und fördern auf diese Weise ein gesundes Körpergefühl. In Kombination mit den ruhigen und weichen Bewegungen des Qi Gong werden Körper und Geist sanft gestärkt und harmonisiert. Durch langsame Bewegungen im Rhythmus des eigenen Atems (Daoyin) wird es möglich, mit seinem Körper und Geist ganz im Hier und Jetzt anzukommen und zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Die einzelnen Übungen und Asanas werden dabei an jeden Teilnehmer individuell angepasst, so dass der Kurs sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.
Mitzubringen sind: Yoga- oder Isomatte, bequeme Kleidung und evtl. eine Decke
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auf Warteliste 212G323 - Bodystyling und Tanz

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mo., 27.9., 18.30 Uhr )

Das WarmUp beginnt mit Tanz, guter Laune und Schwung - gleichzeitig trainieren wir unser Gedächtnis.
Der Kurs ist geeignet für jedes Alter und Geschlecht, ob mit oder ohne Tanztalent! Nach dem Aufwärmen werden wir, zum Teil mit Hilfe verschiedener Kleingeräte, die Bein- und Bauchmuskeln, den Po, Rücken, die Schultern und die Tiefenmuskulatur kräftigen. Den Abschluss bilden klassische Dehnübungen sowie Yoga- und Entspannungstechniken.
Bitte bringen Sie eine Isomatte und ein Handtuch mit.
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auf Warteliste 212G316 - Rückenschule - Wirbelsäulengymnastik

(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 28.9., 9.30 Uhr )


Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule und allen wichtigen Muskelgruppen im Wechsel mit verschiedenen Schwungelementen führen zu mehr Stabilität und besserer Haltung im Alltag. Dehnung der trainierten Muskeln sorgen für mehr Geschmeidigkeit.
Bitte Isomatte und Handtuch mitbringen.
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Anmeldung möglich 212G305 - Qi Gong - Shibashi

(Begegnungsstätte, Kolpingweg 2, Saal, ab Mi., 29.9., 18.00 Uhr )

In diesem Semester wollen wir gemeinsam die 18 Formen der Harmonie des Taiji Qi Gong praktizieren. Die Übungen arbeiten mit speziellen Bewusstseinsbildern, die im Einklang mit der Bewegung und der Atmung dabei helfen, das Qi (die Energie) in uns zum Fließen zu bringen. Nach Auffassung der Traditionellen Chinesischen Medizin ist das Qi die Grundlage unseres Lebens. Nur wenn das Qi in uns frei fließen kann, sind Körper und Geist im Einklang.
Dabei hat die besondere Leichtigkeit dieser Übungen eine wohltuende Frische. Unser gesamter Organismus wird ausgeglichen und harmonisiert - Stress und Unruhe werden reduziert, das Immunsystem gestärkt und Krankheiten vorgebeugt.
Die Übungen sind besonders leicht zu erlernen und daher sehr gut auch für Anfänger geeignet.

Bitte bequeme Kleidung, eigene Matte oder Decke und ein (Meditations-) Kissen mitbringen!
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fast ausgebucht 212G324 - Bodystyling online ab 17.11.

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 29.9., 17.00 Uhr )

Nach einer schwungvollen Aufwärmphase kräftigen wir die Muskeln von Bauch, Beine, Po, Rücken und Schultern. Dabei lassen abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Hanteln, Brasils, Therabändern usw. keine Langeweile aufkommen. Hierbei werden ebenso die Koordinationsfähigkeit und der Gleichgewichtssinn geschult. Mit unterschiedlichen Dehn- und Entspannungsübungen lassen wir die Stunde harmonisch ausklingen. Der Spaß darf natürlich auch nicht zu kurz kommen!
Bitte bringen Sie eine Isomatte und ein Handtuch mit.
Kein Kurs am Buß- und Bettag!
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Anmeldung möglich 212G325 - Ausdauer und Kraft

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 29.9., 19.30 Uhr )

Der erste Teil des Trainings besteht aus einem spielerischen Ausdauertraining. Im zweiten Teil wird dann das gesamte Muskelrelief gestärkt. Das gezielte Training der Rückenmuskulatur steht im Mittelpunkt, daneben gibt es Koordinationsübungen und Bauch/Beine/Po-Gymnastik. Im Verlauf des Kurses wird auch mit Pezzibällen und Thera-Bändern trainiert. Jeder ist willkommen!
Bitte Isomatte und Handtuch mitbringen.
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Anmeldung möglich 212G326 - Power Circle - Intervall Fatburner

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 29.9., 20.30 Uhr )

Ich lade Sportenthusiasten aller Fitnessniveaus zum Intervalltraining ein. In dieser Stunde wird mit Hilfe funktioneller Übungen mit eigenem Körpergewicht die Fettverbrennung angekurbelt und die Kondition verbessert. Was aber das Wichtigste ist: das Intervalltraining ist effektiv und es macht richtig Spaß. Weg mit dem langweiligen Step Touch und Relaxed Workout, hier wird Gas gegeben. Ich freue mich auf Euch!
Bitte mitbringen: Isomatte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk, Handtuch
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Kurs abgeschlossen 212G337 - Online Kurs: Wirbelsäulenfreundliche Gymnastik

(online via Zoom, ab Do., 11.11., 9.00 Uhr )

Im täglichen Leben bewegen wir uns oft zu wenig, sitzen zu viel, beanspruchen nur einen Teil unserer Muskulatur und belasten unseren Körper einseitig. Daher ist eine ausgleichende Gymnastik sinnvoll! Wir kräftigen, dehnen, mobilisieren, mit Schwerpunkt des Rumpfes, arbeiten an einer aufrechten Haltung, schulen zudem Koordination und Gleichgewicht. Aufwärmen mit leichten Aerobicbewegungen zu Musik stärkt unser Herzkreislaufsystem. Kein Laufen, kein Hüpfen. Ideal auch für die Generation Ü 50.


Der Kurs wird über Zoom veranstaltet. Den Zugangslink erhalten Sie nach der Anmeldung (spätestens am Vormittag des ersten Kurstages) per e-mail.
Bei ausreichendem Interesse kann der Kurs um weitere Termine verlängert werden.
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Anmeldung möglich 212G338 - Online Kurs: Wirbelsäulenfreundliche Gymnastik

(online via Zoom, ab Do., 20.1., 9.30 Uhr )

Im täglichen Leben bewegen wir uns oft zu wenig, sitzen zu viel, beanspruchen nur einen Teil unserer Muskulatur und belasten unseren Körper einseitig. Daher ist eine ausgleichende Gymnastik sinnvoll! Wir kräftigen, dehnen, mobilisieren, mit Schwerpunkt des Rumpfes, arbeiten an einer aufrechten Haltung, schulen zudem Koordination und Gleichgewicht. Aufwärmen mit leichten Aerobicbewegungen zu Musik stärkt unser Herzkreislaufsystem. Kein Laufen, kein Hüpfen. Ideal auch für die Generation Ü 50.


Der Kurs wird über Zoom veranstaltet. Den Zugangslink erhalten Sie nach der Anmeldung (spätestens am Vormittag des ersten Kurstages) per e-mail.
Bei ausreichendem Interesse kann der Kurs um weitere Termine verlängert werden.
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freie Plätze 221G317 - Online Kurs - Faszientraining

(online via Zoom, ab Di., 8.3., 17.00 Uhr )

Mehr Energie und Beweglichkeit, das ist das Ziel dieses Kurses! Die vorhandenen Muskelverspannungen und Verklebungen der Faszien werden in diesem Kurs mit gezielten Übungen und federnden Bewegungen gelöst. Die Faszien - das menschliche kollagene Bindegewebe - sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Sie vernetzen unseren ganzen Körper, garantieren die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, schützen die Muskulatur vor Verletzung und halten uns in Form. Das spezielle, sanfte Faszientraining sorgt für mehr Beweglichkeit, weniger Rückenschmerzen und hält das Bindegewebe gesund, elastisch und straff. Dabei lösen Sie auch vorhandene Muskelverspannungen und Verklebungen in den Faszien. Elastische Faszien bedeuten geschmeidigere Bewegungen und somit weniger Schmerzen und Verspannungen.
Kein Laufen, kein Hüpfen.

Dies ist ein reiner online Kurs, der ausschließlich über Zoom veranstaltet wird. Den Zugangslink erhalten Sie nach der Anmeldung (spätestens am Vormittag des ersten Kurstages) per e-mail.

Termine:
Dienstag, 08.03./ 15.03./ 29.03./ 26.04./ 10.05./ 17.05./ 31.05./ 07.06.& 14.06./ 21.06.2022
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Unsere Programmbereiche

freie Plätze
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Kontakt

Volkshochschule Eichenau e.V.

Hauptstraße 37
82223 Eichenau

Tel.: 08141-80405
E-Mail: info@vhs-eichenau.de

Öffnungszeiten

Dienstag und Donnerstag
09:00 - 12:00 Uhr
Mittwoch
14:00 - 16:00 Uhr

In den Schulferien ist die Geschäftsstelle geschlossen oder nur zu jeweils aktuell bekanntgegebenen Zeiten geöffnet.

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