Welche Vorteile bringt die yogische Gelenkgymnastik - Sukshma Vyayama - für unsere Gelenke? Diese äußerst sanfte, dynamische Technik stammt aus dem traditionellen Yoga, stellt aber keine Voraussetzungen an die Beweglichkeit oder Muskelkraft. Durch einfache Bewegungen verbessert sich die Mobilität aller Gelenke, intensiviert sich der Kreislauf und die Produktion der Gelenkflüssigkeit.
Gut zu wissen: Die Übungen fördern Koordination und Konzentration und sind auch besonders gut für Senioren geeignet.
Bitte bringen Sie eine Matte und eine Fleecedecke mit.

Daoyin Yoga vereint die kräftigenden und Yang-betonten Asanas des traditionellen Sivananda Yoga (einer klassischen Form des Hatha Yoga) mit den sanft fließenden, Yin-betonten Bewegungen des Qi Gong in einer harmonischen Praxis.
Die körperbetonten Yoga-Asanas dehnen sowohl die Bänder als auch Faszien und kräftigen die Muskeln, verbessern die Balance und Flexibilität und fördern auf diese Weise ein gesundes Körpergefühl. In Kombination mit den ruhigen und weichen Bewegungen des Qi Gong werden Körper und Geist sanft gestärkt und harmonisiert. Durch langsame Bewegungen im Rhythmus des eigenen Atems (Daoyin) wird es möglich, mit seinem Körper und Geist ganz im Hier und Jetzt anzukommen und zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Die einzelnen Übungen und Asanas werden dabei an jeden Teilnehmer individuell angepasst, so dass der Kurs sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.
Mitzubringen sind: Yoga- oder Isomatte, bequeme Kleidung und evtl. eine Decke

In diesem Semester wollen wir gemeinsam die 18 Formen der Harmonie des Taiji Qi Gong praktizieren. Die Übungen arbeiten mit speziellen Bewusstseinsbildern, die im Einklang mit der Bewegung und der Atmung dabei helfen, das Qi (die Energie) in uns zum Fließen zu bringen. Nach Auffassung der Traditionellen Chinesischen Medizin ist das Qi die Grundlage unseres Lebens. Nur wenn das Qi in uns frei fließen kann, sind Körper und Geist im Einklang.
Dabei hat die besondere Leichtigkeit dieser Übungen eine wohltuende Frische. Unser gesamter Organismus wird ausgeglichen und harmonisiert - Stress und Unruhe werden reduziert, das Immunsystem gestärkt und Krankheiten vorgebeugt.
Die Übungen sind besonders leicht zu erlernen und daher sehr gut auch für Anfänger geeignet.

Bitte bequeme Kleidung, eigene Matte oder Decke und ein (Meditations-) Kissen mitbringen!

Über die Praxis des Hatha-Yoga, vorwiegend aus dem Bereich des "Yoga der Energie" gelangen wir in diesem Kurs aus der Bewegung in die Ruhe von Körper, Atem und Geist. Sanfte Bewegungsabläufe und ausgewählte Yoga-Haltungen münden in die Meditation und anschließende Entspannung . Auf diese Weise kann der Tag angenehm und in tiefer Ruhe ausklingen.
Mitzubringen sind: Unterlage, warme Socken, Decke und ein Kissen


Kein Kurs am 28.10. und am 23.12.2021

Der ganzheitliche Übungsweg des Yoga führt uns zu mehr Lebensfreude, Entspannung und Gelassenheit. Die achtsame Übungspraxis hilft uns die eigene Kraft und innere Ruhe zu entdecken. Schwerpunkte des Kurses sind dynamische und statische Körperübungen sowie Atem- und Meditationsübungen aus dem Bereich des "Yoga der Energie". Im Vordergrund steht hierbei immer die individuelle Anpassung der Übung an den Übenden, so dass sich die positiven Wirkungen sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene optimal entfalten können.
Mitzubringen sind: Gymnastikmatte oder feste Decke, warme Socken und bequeme, warme Kleidung

Kein Kurs am 28.10. und am 23.12.2021

Yoga am Freitagmittag: In der Mittagspause oder als relaxter Einstieg ins Wochenende! Sanfte Yoga- und Entspannungsübungen bringen Ihnen nach einer anstrengenden Woche Entlastung und ermöglichen ein erholsames Loslassen des Alltags. Nehmen Sie die Wohlfühlenergie ins Wochenende mit! Wir üben Entspannungssequenzen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Dadurch lernen Sie, achtsam mit sich selbst umzugehen. Der Kurs ist für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.
Bitte bringen Sie eine Matte und eine Decke mit.