Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Anmeldung möglich 222G309 - Die etwas flottere Wirbelsäule

(Eichenau, Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 27.9., 8.30 Uhr )

Die Wirbelsäule wird in alle Bewegungsrichtungen mobilisiert. Kräftigung und Muskelaufbau wechseln sich mit Schwungelementen ab. Muskelaufbau für den gesamten Körper mit Mobilisation der Gelenke und Dehnung der Faszien. Alles mit einem Lächeln und guter Laune.
Bitte Isomatte und Handtuch mitbringen.

Kein Kurs am 13.12.

Anmeldung möglich 222G310 - Rückenschule - Wirbelsäulengymnastik

(Eichenau, Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 27.9., 9.30 Uhr )

Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule und allen wichtigen Muskelgruppen im Wechsel mit verschiedenen Schwungelementen führen zu mehr Stabilität und besserer Haltung im Alltag. Dehnung der trainierten Muskeln sorgen für mehr Geschmeidigkeit.
Bitte Isomatte und Handtuch mitbringen.

Kein Kurs am 13.12.

fast ausgebucht 222G311 - Wirbelsäulengymnastik für alle Altersgruppen

(Eichenau, Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Di., 27.9., 10.30 Uhr )

Mit Leichtigkeit und guter Laune wird die Wirbelsäule in alle Bewegungsrichtungen mobilisiert, alle wichtigen Muskelgruppen werden trainiert. Dehnung der trainierten Muskelgruppen und Faszien und Mobilisierung der Gelenke runden das ganzheitliche Körperkonzept ab. Wir arbeiten an einer guten Haltung, Stabilität und einem guten Gleichgewichtssinn, alles mit einem Lächeln. Dies ist kein Reha-Kurs!
Bitte Isomatte und Handtuch mitbringen.

Kein Kurs am 13.12.

Anmeldung möglich 222G313 - Wirbelsäulengymnastik für Sportliche

(Eichenau, Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Mi., 28.9., 16.00 Uhr )

Nach einer wohltuenden Mobilisation aller Gelenke widmen wir uns dem Kräftigen insbesondere der wirbelsäulenstärkenden Muskulatur. Hierbei fließen Übungen für die Koordination, Körperwahrnehmung und dem Gleichgewicht mit ein.
Um verspannten Muskeln entgegenzuwirken beenden wir die Stunde mit entsprechenden Dehn-und Entspannungsübungen.
Ganz wichtig: der Spaß beim Üben wird nicht zu kurz kommen!

Bitte bringen Sie eine Isomatte und ein Handtuch mit.

Kein Kurs am Buß- und Bettag.

Je nach Coronalage wird der Kurs online durchgeführt!

Anmeldung möglich 222G319 - ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen

(Eichenau, Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 29.9., 17.45 Uhr )

ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen ist für alle, die beginnen, sich sportlich zu bewegen, für aktive Ältere, für Schwangere, für Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen. Alle Elemente der klassischen Zumba-Kurse sind enthalten, aber in einem entspannteren Tempo. Spezielle Choreografien mit Cha-cha-cha, Tango, Boogie Woogie, Rock-n-roll, Cumbia stärken die Ausdauer, Herz, Kreislauf und die Koordination.
Der Spaß an der Musik und am Rhythmus steht im Vordergrund!
Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, ein Handtuch und ein Getränk.
Achtung: geänderte Startzeiten ab Herbst 2022

auf Warteliste 222G308 - Pilates mit Grundkenntnissen

(Eichenau, Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 6.10., 20.30 Uhr )

Aufbauend auf Ihren Grundkenntnissen in Pilates erweitern Sie Ihr Übungsrepertoire. Durch eine bewusste und konzentrierte Ausführung der verschiedenen Übungen schulen Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer - so verbessern Sie kontinuierlich Ihre Körperwahrnehmung und kommen zu mehr Kraft und Beweglichkeit. Es wird eine Herausforderung, aber die Freude an der Bewegung steht immer im Vordergrund!

Bitte eigene Matte, Handtuch und bequeme Kleidung mitbringen.

Anmeldung möglich 222G314 - Online Kurs: Wirbelsäulenfreundliche Gymnastik

(online via Zoom, ab Do., 6.10., 9.30 Uhr )

Im täglichen Leben bewegen wir uns oft zu wenig, sitzen zu viel, beanspruchen nur einen Teil unserer Muskulatur und belasten unseren Körper einseitig. Daher ist eine ausgleichende Gymnastik sinnvoll! Wir kräftigen, dehnen, mobilisieren, mit Schwerpunkt des Rumpfes, arbeiten an einer aufrechten Haltung, schulen zudem Koordination und Gleichgewicht. Aufwärmen mit leichten Aerobicbewegungen zu Musik stärkt unser Herzkreislaufsystem. Kein Laufen, kein Hüpfen. Ideal auch für die Generation Ü 50.


Der Kurs wird über Zoom veranstaltet. Den Zugangslink erhalten Sie nach der Anmeldung (spätestens am Vormittag des ersten Kurstages) per e-mail.
Bei ausreichendem Interesse kann der Kurs um weitere Termine verlängert werden.

auf Warteliste 222G307 - Pilates - Kraft & Ausdauer

(Eichenau, Begegnungsstätte, Kolpingweg 2, Saal, ab Mo., 10.10., 19.30 Uhr )

Pilates ist eine sanfte (kein Springen) und dennoch sehr effektive Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit verhilft. Mit einfachen, kontrollierten Bewegungen, verbunden mit Atmung und Konzentration, straffen Sie den gesamten Körper und entwickeln darüber hinaus eine gute Körperhaltung. Viel Freude beim Mitmachen !

Bitte eigene Matte, Handtuch und bequeme Kleidung mitbringen.

Anmeldung möglich 222G328 - Orientalische Gymnastik und Tanz für Fortgeschrittene mit sehr guten Vo

(Eichenau, Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 13.10., 19.00 Uhr )

In der ersten Hälfte werden wir uns mit Isolationsübungen aus dem orientalischen Bewegungsspektrum vertraut machen. Diese Übungen sind wirbelsäulenschonend und dienen dem schnellen und exakten Umsetzen der Tanzelemente, welche im zweiten Stundenteil erlernt und vertieft werden. Wir erarbeiten systematisch mit Hilfe von schriftlichen Tanzunterlagen Choreographien, erfahren die Musikumsetzung in Tanzbewegungen nach dem Yin-Yang-Prinzip und das Kulturhistorische dieser Tanzart.
Neueinsteigerinnen mit sehr guten Vorkenntnissen sind herzlich willkommen!
Mitzubringen sind: Isomatte, großes Hüft-Tuch bzw. Tanzübungskleidung, Gymnastikschuhe

freie Plätze 222G330 - Ausfall: Fit in den Morgen!

(Eichenau, Bürgerzentrum Friesenhalle, Hauptstr. 60, Kleiner Saal, ab Mi., 23.11., 9.30 Uhr )

Mobilisation, Kräftigung und Dehnung am Morgen!
Wir wecken alle Muskeln und Gelenke auf den sanften Beat der Musik. Danach folgen gezielte Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und um
Muskelverkürzungen und Dysbalancen entgegenzuwirken. Zum Ausklang tanken wir Energie durch verschiedene wohltuende Entspannungsübungen.
Lass Dich überraschen! Und der Spaß darf auch nicht zu kurz kommen.

Bitte eine Matte, Jacke oder Decke für den Entspannungsteil mitbringen.
Je nach Coronalage wird der Kurs online durchgeführt!

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Keine Anmeldung möglich
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Kontakt

Volkshochschule Eichenau e.V.

Hauptstraße 37
82223 Eichenau

Tel.: 08141-80405
E-Mail: info@vhs-eichenau.de

Öffnungszeiten

Dienstag und Donnerstag
09:00 - 12:00 Uhr
Mittwoch
14:00 - 16:00 Uhr

In den Schulferien ist die Geschäftsstelle geschlossen oder nur zu jeweils aktuell bekanntgegebenen Zeiten geöffnet.