Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Veranstaltungen am 30.09.2021:

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freie Plätze 212E304 - Englisch B1+

(Hauptstraße 37, Raum 104, ab Do., 30.9., 18.00 Uhr )

Lehre der englischen Sprache und Grammatik, Reading & Dialogue.
Lehrbuch: Cambridge English Unlimited B1+, ab Lektion 12, Klett Verlag,
ISBN 978-3-12-539915-0

Je nach Coronalage wird der Kurs online durchgeführt!

freie Plätze 212G309 - Daoyin Yoga

(Bürgerzentrum Friesenhalle, Hauptstr. 60, Kleiner Saal, ab Do., 30.9., 18.30 Uhr )

Daoyin Yoga vereint die kräftigenden und Yang-betonten Asanas des traditionellen Sivananda Yoga (einer klassischen Form des Hatha Yoga) mit den sanft fließenden, Yin-betonten Bewegungen des Qi Gong in einer harmonischen Praxis.
Die körperbetonten Yoga-Asanas dehnen sowohl die Bänder als auch Faszien und kräftigen die Muskeln, verbessern die Balance und Flexibilität und fördern auf diese Weise ein gesundes Körpergefühl. In Kombination mit den ruhigen und weichen Bewegungen des Qi Gong werden Körper und Geist sanft gestärkt und harmonisiert. Durch langsame Bewegungen im Rhythmus des eigenen Atems (Daoyin) wird es möglich, mit seinem Körper und Geist ganz im Hier und Jetzt anzukommen und zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Die einzelnen Übungen und Asanas werden dabei an jeden Teilnehmer individuell angepasst, so dass der Kurs sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.
Mitzubringen sind: Yoga- oder Isomatte, bequeme Kleidung und evtl. eine Decke

freie Plätze 212G310 - Hatha Yoga - Entspannt in den Abend

(Begegnungsstätte, Kolpingweg 2, Saal, ab Do., 30.9., 17.00 Uhr )

Mein Ziel im Yoga ist es, Körper, Geist und Atem in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen. Hatha Yoga bietet hierfür eine Fülle von Haltungen und Bewegungsabläufen, die das Körperbewusstsein schulen, die Muskeln sanft dehnen und kräftigen, sowie Wirbelsäule und Gelenke mobilisieren.
Dabei lebt das Hatha Yoga vom lebendigen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Vom Wechsel zwischen dynamischen Bewegungsfolgen und länger gehaltenen Asanas und eignet sich auf diese Art besonders gut, eine gesunde Balance zwischen Aktivität und Ruhe wiederzufinden. Der Körper kann sich in den fließenden Bewegungen entspannen, der Geist in meditativen Elementen zur Ruhe kommen.
Die einzelnen Übungen werden individuell an die Vorkenntnisse der Teilnehmer angepasst, so dass der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Yoga-Übende mit Vorerfahrung geeignet ist.
Mitzubringen sind: Yoga- oder Isomatte, bequeme, warme Kleidung und evtl. eine Decke

fast ausgebucht 212G311 - Yoga und Entspannung für Übende mit Vorkenntnissen

(Begegnungsstätte, Kolpingweg 2, Saal, ab Do., 30.9., 19.15 Uhr )

Über die Praxis des Hatha-Yoga, vorwiegend aus dem Bereich des "Yoga der Energie" gelangen wir in diesem Kurs aus der Bewegung in die Ruhe von Körper, Atem und Geist. Sanfte Bewegungsabläufe und ausgewählte Yoga-Haltungen münden in die Meditation und anschließende Entspannung . Auf diese Weise kann der Tag angenehm und in tiefer Ruhe ausklingen.
Mitzubringen sind: Unterlage, warme Socken, Decke und ein Kissen


Kein Kurs am 28.10. und am 23.12.2021

Anmeldung möglich 212G312 - Yoga - Ankommen in Körper, Geist und Atem

(Begegnungsstätte, Kolpingweg 2, Saal, ab Do., 30.9., 17.30 Uhr )

Der ganzheitliche Übungsweg des Yoga führt uns zu mehr Lebensfreude, Entspannung und Gelassenheit. Die achtsame Übungspraxis hilft uns die eigene Kraft und innere Ruhe zu entdecken. Schwerpunkte des Kurses sind dynamische und statische Körperübungen sowie Atem- und Meditationsübungen aus dem Bereich des "Yoga der Energie". Im Vordergrund steht hierbei immer die individuelle Anpassung der Übung an den Übenden, so dass sich die positiven Wirkungen sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene optimal entfalten können.
Mitzubringen sind: Gymnastikmatte oder feste Decke, warme Socken und bequeme, warme Kleidung

Kein Kurs am 28.10. und am 23.12.2021

freie Plätze 212G320 - Frühgymnastik - Bauch, Beine, Po & Rücken

(Dreifachsporthalle, Budrio Allee, ab Do., 30.9., 9.00 Uhr )

In dieser Stunde starten wir durch gezieltes Training, Motivation und Spaß bestmöglich in den Tag! Mit fetziger Musik aktivieren wir die Fettverbrennung und steigern die Kondition und Koordination. In einem abwechslungsreichen Programm kräftigen wir sowohl mit als auch ohne Sportgeräte die Hauptmuskelgruppen Bauch, Beine und Po sowie Schultern und den Rückenbereich. Wir schließen ab mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Bitte eine Gymnastikmatte und Sportschuhe mitbringen.

freie Plätze 212G321 - Rückenfitness

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 30.9., 16.45 Uhr )

Als Gesundheitstrainerin möchte ich Spaß an Bewegung vermitteln. Zu Beginn wärmen wir uns zu motivierenden Fitness-Hits mit einfachen Aerobic-Schritten auf. Es folgt ein Workout, mit dem die Muskulatur gezielt gekräftigt, die Haltung verbessert und Verspannungen gelöst werden. Faszientraining und Übungen am Gerät (z.B. Hanteln, Bälle, Theraband) werden ins Trainingsprogramm integriert. Zum Ausklang der Stunde genießen wir zu ruhiger Musik Entspannungs- und Dehnungsübungen für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden. Während der Stunde steht ein gesunder Rücken stets im Vordergrund.

freie Plätze 212G322 - Online Kurs: Wirbelsäulenfreundliche Gymnastik

(online via Zoom, ab Do., 30.9., 9.00 Uhr )

Im täglichen Leben bewegen wir uns oft zu wenig, sitzen zu viel, beanspruchen nur einen Teil unserer Muskulatur und belasten unseren Körper einseitig. Daher ist eine ausgleichende Gymnastik sinnvoll! Wir kräftigen, dehnen, mobilisieren, mit Schwerpunkt des Rumpfes, arbeiten an einer aufrechten Haltung, schulen zudem Koordination und Gleichgewicht. Aufwärmen mit leichten Aerobicbewegungen zu Musik stärkt unser Herzkreislaufsystem. Kein Laufen, kein Hüpfen. Ideal auch für die Generation Ü 50.


Der Kurs wird über Zoom veranstaltet. Den Zugangslink erhalten Sie nach der Anmeldung (spätestens am Vormittag des ersten Kurstages) per e-mail.
Bei ausreichendem Interesse kann der Kurs um weitere Termine verlängert werden.

Anmeldung möglich 212G327 - ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 30.9., 18.00 Uhr )

ZUMBA® für Einsteiger/innen und Senior/innen ist für alle, die beginnen, sich sportlich zu bewegen, für aktive Ältere, für Schwangere, für Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen. Alle Elemente der klassischen Zumba-Kurse sind enthalten, aber in einem entspannteren Tempo. Spezielle Choreografien mit Cha-cha-cha, Tango, Boogie Woogie, Rock-n-roll, Cumbia stärken die Ausdauer, Herz, Kreislauf und die Koordination.
Der Spaß an der Musik und am Rhythmus steht im Vordergrund!
Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, ein Handtuch und ein Getränk.

freie Plätze 212G328 - ZUMBA®

(Josef-Dering-Grundschule, Schulstr. 40, Turnhalle, ab Do., 30.9., 20.30 Uhr )

ZUMBA® ist ein effektives Training zu lateinamerikanischer und internationaler Musik, das Fitness, Tanz und Party-Feeling vereint.
Für ZUMBA® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist Spaß an der Bewegung zu den heißen und exotischen Rhythmen.

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Kontakt

Volkshochschule Eichenau e.V.

Hauptstraße 37
82223 Eichenau

Tel.: 08141-80405
E-Mail: info@vhs-eichenau.de

Öffnungszeiten

Dienstag und Donnerstag
09:00 - 12:00 Uhr
Mittwoch
14:00 - 16:00 Uhr

In den Schulferien ist die Geschäftsstelle geschlossen oder nur zu jeweils aktuell bekanntgegebenen Zeiten geöffnet.